Palette da nuoto

Perché nuotare con le palette da nuoto e come sceglierle in base al suo fisico?

Le palette da nuoto diventeranno presto le sue migliori alleate se desidera aumentare la forza della parte superiore del corpo, migliorare i movimenti delle braccia e incrementare l'efficacia delle sue sessioni di nuoto! 

Perché e come usare le palette da nuoto nelle sue sessioni di allenamento?

Le palette da nuoto, generalmente utilizzate come complemento al pull-buoy, le aiutano a rafforzare la parte superiore del corpo aumentando significativamente la resistenza della mano a contatto con l'acqua. Nella fase di propulsione, la sua mano, accompagnata da una palette, possiede una superficie di trazione maggiore rispetto al nuoto senza accessoires de nage. Questo consente di spostare una maggiore quantità d'acqua e dunque di guadagnare velocità. 

Con le palette da nuoto, il movimento della sua mano, nella transizione tra la fase di trazione e quella di spinta, risulta ottimizzato. La resistenza offerta dalla palette contro l'acqua la obbliga a posizionare correttamente il braccio e le permette di migliorare naturalmente la tecnica di nuoto. 

Quando utilizzare questo accessorio da nuoto? 

Le palette da nuoto vanno utilizzate esclusivamente in allenamento. Se pratica il triathlon o lo swimrun, le consentono di rafforzarsi muscolarmente e di aumentare la potenza. Tuttavia, sono vietate nei giorni di gara.

Può usarle durante gli allenamenti in piscina così come in acque libere. 

Come scegliere le sue palette da nuoto? 

In base al suo livello, scelga palette da nuoto adeguate. Esistono diverse dimensioni e forme di palette più o meno consigliate secondo la sua morfologia, lo sviluppo muscolare e il livello tecnico. 

- Nuotatore/trice principiante : se è un/una nuotatore/trice alle prime armi, opti per palette di piccole dimensioni, di forma semplice e in materiali morbidi. All'inizio è importante familiarizzare con questo accessorio: l'obiettivo è trovare i giusti appoggi, percepire una trazione maggiore e sviluppare progressivamente la potenza muscolare. Attenzione a non scegliere palette con una superficie d'appoggio troppo ampia, per evitare sovraccarichi alle spalle. Le palette con uno o più fori permettono il passaggio dell'acqua e riducono la resistenza: sono ideali per i principianti ++. 

- Nuotatore/trice intermedio/a : se è appassionato/a di nuoto ma sta iniziando ad allenarsi con le palette, scelga una taglia piccola (per esempio la taglia S) per cominciare. Se le sensazioni sono buone e desidera aumentare la dimensione, passi a una M e poi a una L quando avrà fatto progressi evidenti. 

- Nuotatore/trice esperto/a : se il suo livello è avanzato e vuole introdurre maggiore difficoltà nei suoi allenamenti, orienti la scelta verso palette ampie, taglia M o L. Le palette ampie le daranno una grande potenza e dunque una propulsione all'altezza delle sue aspettative. 

- Rana o farfalla : le piace nuotare, nuota regolarmente e pratica stili come la farfalla o la rana? Le plaquettes Finger saranno più adatte alla sua pratica. Si posizionano all'altezza delle dita e offrono una resistenza più in linea con i suoi movimenti di nuoto. 

Per ottimizzare ulteriormente le sue sessioni, non dimentichi di scegliere un paio di occhialini da nuoto adeguati all'ambiente e un costume in cui si senta a suo agio, per nuotare per ore o più volte alla settimana. Per perfezionare la tecnica di battuta delle gambe e allenare la parte inferiore del corpo, scelga palmes e una planche de nage. 

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