Lorna King al Nice Côte d'Azur by UTMB® : una storia di resilienza

All’età di 29 anni, Lorna Fourrage, alias Lorna King, rappresenta una generazione di donne per cui lo sport è molto più di una passione. Lo scorso fine settimana ha realizzato una performance straordinaria completando il Nice Côte d’Azur by UTMB® 2025, un ultra-trail di 111 chilometri con oltre 5 000 metri di dislivello positivo, in 22 ore e 53 minuti, classificandosi 43ª donna e 435ª assoluta su 808 partecipanti. Un vero exploit! Qualche giorno dopo la gara, siamo andati a incontrarla.
 

Ciao Lorna, hai appena terminato l’ultra-trail di Nice Côte d’Azur by UTMB®. In che stato fisico e mentale ti senti?

Sorprendentemente sto bene. Nel mio primo ultra non riuscivo a camminare per una settimana intera. Questa volta, già il giorno dopo camminavo normalmente. Ho qualche dolore alle caviglie (che ho storte in discesa) e un po’ alle anche, ma niente di grave. Sono contenta perché tutto il lavoro di rinforzo muscolare ha dato i suoi frutti. Mentalmente galleggio ancora sulla nuvola. Mi servirà almeno una buona settimana per ridiscendere. Per ora non realizzo appieno quello che ho fatto, soprattutto le persone intorno a me me lo ricordano.

Non avevi mai corso una distanza così lunga. Come hai deciso di lanciarti?

Il clic è arrivato dopo la mia prima maratona. Mi sono detta che se riuscivo a superare la distanza mitica su strada, potevo andare oltre. Poi ho scoperto l’universo dell’ultra-trail grazie a dei video e ho iniziato con gare locali in Bretagna, 34 km poi 50 km. L’Asics SaintéLyon è stato il mio primo vero ultra e mi è piaciuto tantissimo. È stato l’inizio di una vera passione. È duro, ma è anche incredibilmente gratificante. Si riceve tanta benevolenza e fiducia in sé che la voglia di tornarci è immediata.
 

In un ultra ci sono inevitabilmente momenti difficili. Hai mai pensato di abbandonare?

No, non ho mai abbandonato una gara. La parola “DNF (abbandono)” non fa parte del mio vocabolario (ride). A Nizza, già al 20° km ho preso un muro monumentale e ho sbagliato strada. Ma ho subito cercato di contrastare i pensieri negativi con del positivo. Verso il 60° km, all’avvicinarsi della base di vita di Levens, stavo davvero male: nausea, sudori freddi. Mia madre mi ha dato il famoso “Ricqlès” consigliato da mio nonno e sono ripartita più forte. La parte più dura sono stati gli ultimi cinque chilometri, interminabili, ma i miei amici di Nizza mi hanno accompagnato fino all’arrivo.
 

Eri circondata dalla tua famiglia e dai tuoi amici. Che ruolo ha giocato?

Di solito corro da sola, ma questa volta mia madre e i miei nonni erano presenti. Mi hanno seguita per tutto il percorso. Sapere che mi aspettavano più avanti mi ha dato una dose extra di motivazione.
 

Come ti sei preparata per questa gara in montagna?

Ho la fortuna di avere un amico coach che mi struttura preparazioni in blocchi da 8 a 12 settimane. Corro da quasi tre anni in modo regolare. Quest’anno ho avuto un piccolo burnout, quindi ho fatto una pausa di dodici settimane. Poi ho ripreso gradualmente e ho concatenato tre settimane intense per lavorare il dislivello. Oltre alla corsa, faccio molta muscolazione e un po’ di bici. Questo mi ha permesso di ritrovare una base solida.

Insisti molto sul rinforzo muscolare. Perché?

Perché è indispensabile! Faccio tre sessioni di muscolazione a settimana: una per la parte superiore del corpo, una per quella inferiore e una specifica running per colpire i miei punti deboli, come anche, caviglie e ginocchia. Molti trascurano il rinforzo, ma per durare su un ultra è obbligatorio. È la chiave per evitare infortuni e coprire la distanza.
 

Pratichi anche l’Hyrox. Cosa ti dà?

Ho scoperto l’Hyrox un po’ per caso, una settimana dopo la Maratona di Parigi durante la competizione al Grand Palais. Mi è piaciuto tantissimo! È uno sport ibrido che mescola endurance e forza. È molto diverso dall’ultra, ma permette di diversificare le pratiche sportive.

Hai già partecipato all’Ultra Marin in Bretagna (34 km e 56 km). Come confronti questo ultra-trail bretone con un ultra in montagna?

L’Ultra Marin è una gara perfetta per imparare a gestire la lunga distanza. È scorrevole, serve costanza e regolarità, come su strada. La montagna aggiunge una dimensione in più con il dislivello e la tecnicità. Per me l’Ultra Marin è una gara di transizione prima di lanciarsi in montagna.
 

Se dovessi riassumere la tua gara su Nice By UTMB® in poche parole?

Incredibilmente difficile ma incredibilmente bella! I paesaggi sono spettacolari e i partecipanti hanno una benevolenza rara.

Parlaci un po’ del tuo materiale e della tua nutrizione su questo ultra-trail.

Durante questa gara ero equipaggiata con le scarpe Asics Trabuco Max 4, il short Fuji Trail, un top tecnico Salomon, un gilet da trail Salomon S/LAB, un cappellino Compressport, degli occhiali Julbo e una cintura Compressport. Per la nutrizione ho fatto una cura di maltodestrina Overstim.s prima della gara. Durante lo sforzo ho alternato gel energetici, molte barre energetiche salate e la famosa pozione magica di mio nonno: il Ricqlès!
 

Vivi con il SOPK (sindrome dell’ovaio policistico). Come lo gestisci nello sport?

Ho cicli lunghi, poche mestruazioni, ma forti sintomi premestruali. Correre mi aiuta a svuotare la testa e a decomprimere. Ho imparato ad ascoltarmi e a rispettare la barriera del dolore.
 

Oggi che ruolo giocano i social per te?

Mi motivano a motivare gli altri. Mi piacciono gli scambi, imparare dagli altri e condividere le mie esperienze. Non è solo raccontare, è anche ricevere e progredire grazie alla comunità.
 

Senti un’evoluzione del posto delle donne nel trail?

Sì, completamente. Incrocio sempre più donne sulle gare. I social aiutano a dare voglia e a ispirare. Inoltre le prestazioni delle élite femminili (Courtney Dauwalter o Anaïs Quemener) tirano tutti verso l’alto e dimostrano che la resistenza delle donne ha pienamente il suo posto.
 

Che messaggio vorresti trasmettere alle donne che vogliono iniziare a fare sport?

Fate sport e godetevi la vita! Lasciatevi del tempo, progredite passo dopo passo e siate pazienti. Voler fare tutto troppo in fretta porta a infortuni e scoraggiamento.
 

Quali sono i tuoi prossimi obiettivi?

Entro fine anno parteciperò all’Hyrox Paris Porte de Versailles, poi tornerò alla SaintéLyon fine novembre. Il prossimo anno punto a quattro grandi obiettivi: due ultra oltre gli 80 km e due gare importanti su strada. Ho anche voglia di partecipare a progetti collettivi.
 

Grazie Lorna per la tua testimonianza. Ancora un immenso complimento per il tuo ultra-trail a Nizza. Seguiremo da molto vicino le tue prossime avventure!