A pochi giorni dal Grand Raid 2025 a La Réunion (16 ottobre - 19 ottobre), abbiamo incontrato Tonton Noa Ohms che si schiererà sulla mitica Diagonale des Fous. Tra ansia pre-gara, ammirazione per le leggende del trail, gestione degli studi e dell'allenamento, preparazione, materiale e visualizzazione del grande giorno, Noa si è raccontato al nostro microfono.
L'attesa prima della partenza
Tra due settimane è il grande via. In che stato d'animo si trova?
Ho un po' di paura, ma è una buona paura. Ho la sensazione che tutto il lavoro dell'anno si giochi ora. Sogno di fare questa gara sin dai miei inizi, quasi tre anni fa. La Diag ha qualcosa di leggendario, è diversa, più particolare, e inevitabilmente più stressante. Sono consapevole che è un momento a sé, e questo mi mette una pressione positiva.
Pensa che questo stress scomparirà nei primi chilometri?
Sì, come sempre. Da me, tutto cambia al momento del via. Prima sono spesso teso: guardo intorno, vedo atleti incredibili e mi chiedo cosa ci faccio lì. Ho sempre un po' la sindrome dell'impostore, soprattutto alla partenza delle grandi gare. Ma appena avvio il mio orologio GPS, tutto sparisce.
Correre accanto alle leggende del trail
Il trail consente di correre accanto ai migliori. Cosa le provoca ritrovarsi con loro?
È abbastanza pazzesco. Sono atleti che seguo, che guardo in video, che ammiro. È entusiasmante, ma anche un po' intimidatorio. Se mi trovo accanto ad alcuni di loro, non so come reagirò. L'idea di incrociare un corridore come Ludovic Pommeret, per esempio, è qualcosa di unico.
Cosa le ispira il suo percorso e la sua longevità?
Tutti lo citano come esempio per la sua costanza e la sua longevità. Ha vinto gare mitiche, partecipa regolarmente a grandi appuntamenti come la Hardrock, l'UTMB e ora la Diag. È incredibile! Non so se mi piacerà ancora questo sport a 50 anni, ma ammiro la passione che conserva dopo tutti questi anni. È una vera lezione di vita.
Preparazione e stato di forma
Fisicamente, come si sente?
Onestamente, non mi sono mai sentito così bene. Nessun fastidio, solo belle sensazioni. Sono seguito da una fisioterapista dello sport da un anno e mi accompagna nel mio programma di allenamento. Grazie a lei ho integrato il potenziamento muscolare nella mia routine. Questo mi ha reso più resistente, soprattutto per il dislivello positivo. A La Réunion, i bastoncini da trail sono vietati, quindi bisogna dimostrare una grande solidità. La parte più importante del lavoro è alle mie spalle! Ora mi concentro sull'alimentazione e sulla gestione del sonno.
Il ruolo dell'ambiente
È ben supportato tra Tonton Outdoor, il marchio Salomon e il suo team medico. Qual è l'impatto sulla sua progressione?
È enorme. Senza i Tontons non avrei potuto evolvere così in fretta. Sono ancora studente, quindi non posso investire quanto vorrei in materiale, pettorali o logistica. Mi hanno sostenuto molto presto, senza aspettarsi risultati, e questo mi ha permesso di andare avanti. È una relazione familiare. Con loro tutto resta semplice e umano. Questo supporto mi permette di essere più rilassato, di non mettermi troppa pressione, pur avendo voglia di fare bene.
Allenarsi studiando
È ancora studente. Come gestisce la sua vita da atleta accanto agli studi?
Organizzo le mie giornate con precisione. A scuola mi vedono più spesso in tenuta sportiva! Ho trovato il mio equilibrio, preparo sempre la borsa in anticipo per andare a correre appena posso. La cosa più complicata è il recupero. Tra le lezioni, le docce, i pasti da preparare, le giornate sono lunghe. Dedico tra le 15 e le 20 ore a settimana alla corsa, circa 450 ore dall'inizio dell'anno. È molto, ma lo faccio per passione!
Sul posto a La Réunion
Qual è il suo programma prima della gara?
Parto il 10 ottobre. Arrivo prima a La Réunion, poi vado a Mauritius a trovare i miei fratelli. È troppo breve per un vero riconoscimento del percorso e non voglio sprecare energie. Torno a La Réunion il 14, accolto da Alexy Pilon, un amico corridore. Ci siamo incontrati all'UTMB di Mauritius l'anno scorso e mi aveva già aiutato sul Valgrosina Trail. Conosce bene la Diag, è perfetto per la mia preparazione pre-gara.
E per i rifornimenti?
Potrò contare sul team DAF (i rifornitori dell'ombra). È un'associazione molto ben organizzata, che gestisce l'assistenza di diversi corridori durante l'evento. Su una gara come la Diag è un vero lusso! Saranno presenti in diversi punti del percorso.
La visualizzazione della gara
Riesce già a visualizzare la sua gara?
Sì, ci penso tutti i giorni. Cerco di proiettarmi, anche se non conosco i terreni. Il mitico Maïdo torna quest'anno sul percorso per la mia grande gioia. L'importante sarà essere paziente e non innervosirsi se ci sono imprevisti. Ho imparato molto dall'UTMB di Mauritius l'anno scorso: ci ho messo 19 ore, con corridori come Grégoire Curmer o Nicolas Rivière davanti. Ho osservato la loro gestione della gara e la mia. Questa volta voglio davvero fare la mia e non partire troppo veloce!
Una stagione intensa
L’UT4M le è servito da prova generale prima della Diag?
Sì, anche se non era previsto. Esitavo tra una sfida a Montmartre con 11.000 m di D+ o una gara di 20 ore per preparare la Diag. Il mio anno è stato molto carico e ne sono orgoglioso: ho corso bene all'EcoTrail, seguito da un 10 km in 32'32 senza preparazione specifica, poi una mezza di Parigi in 1h14 con un podio nella mia categoria. Poi ho fatto due gare negli Stati Uniti: una vittoria e un secondo posto una settimana dopo. Al rientro ero stanco, il jet lag mi aveva messo KO, e ho proseguito con l'UT4M. Ho dovuto ritirarmi alla fine, una prima per me, ma mi sono ripreso in fretta. L'obiettivo principale dell'anno è la Diag!
Ha anche realizzato un progetto personale, la traversata da Augsburg a Monaco correndo (record in 5 ore, 14 minuti e 9 secondi).
Sì, era un progetto a cui tenevo molto. È la traversata che mi ha fatto veramente amare la corsa. Ho ufficializzato il tentativo FKT, è stato convalidato e ce l'ho fatta. Era un'occhiata a me stesso, al corridore che ero due anni fa. Mi ha permesso di voltare pagina sull'UT4M e ritrovare il piacere.
Gestire il carico e gli infortuni
Come gestisce il volume di allenamento e i rischi di infortunio?
Sono molto attento al mio corpo. Ho ancora poca esperienza, imparo dai miei errori. È anche per questo che tento la Diag prima dell'UTMB: voglio diventare un corridore più completo prima di affrontare certe gare. Mi impongo a volte giornate dure, per costringermi ad adattarmi. Questa capacità di adattamento si ritrova in gara. Se sento di aver forzato troppo in dislivello positivo, faccio più pianura. Il mio vero punto debole è la nutrizione. Da quando non vivo più coi miei genitori, è più complicato mangiare bene tutti i giorni (risate).
L'atmosfera e le emozioni
La Diag è un'atmosfera unica. Non vede l'ora di viverla?
Tantissimo! Ho cominciato il trail a Mauritius, dove tutti conoscono la Diagonale des Fous. Ne sento parlare da sempre, non vedo davvero l'ora di viverla. Tra sentirne parlare e correrla, c'è un mondo. E poi sarò lontano da tutto quello che conosco, sia Parigi che la Germania. Ho voglia di vedere come mi adatterò.
Teme delle condizioni particolari?
Ciò che temo di più sono io stesso! Le condizioni meteorologiche possono cambiare rapidamente. L'importante sarà restare calmi e non cedere al panico. Non vedo l'ora di correre di notte nelle montagne di La Réunion.
Obiettivi e equipaggiamento
Quali sono i suoi obiettivi per questa Diag 2025?
L'obiettivo principale è arrivare al traguardo! Ho un po' di paura del "e poi?", ma so di avere il livello per fare una bella gara. Vincere nella categoria under sarebbe già enorme. In tutte le gare a cui ho partecipato finora, ho vinto nella categoria espoir. Vincere la Diagonale nella mia categoria sarebbe incredibile. E perché non puntare più in alto tra qualche anno? Ho 22 anni, possono succedere molte cose nei prossimi cinque anni. L'essenziale resta il piacere e la scoperta dei miei limiti.
E per quanto riguarda il materiale?
Parto con lo zaino da trail Salomon Adv Skin 7 sulle spalle. Ai piedi indosserò le Salomon S-Lab Genesis, il mio paio preferito: confortevoli e dinamiche. Il mio orologio sarà il Suunto Race 2, che ho scelto per la sua autonomia di 55 ore. E poi, per i calzini da trail, ho un piccolo lato maniacale: un paio nuovo per ogni gara, per scrivere una nuova storia. E, naturalmente, anche il berretto rosso farà parte della dotazione!
Per vivere la grande partenza di Noa Ohms (pettorale 1788) sulla Diagonale des Fous 2025, appuntamento giovedì 16 ottobre alle 22. In bocca al lupo Noa per questa avventura! Il seguito della sua gara è disponibile su Live Trail.
