Palette da nuoto

Perché nuotare con le palette da nuoto e come sceglierle in base alla sua conformazione?

Le palette da nuoto diventeranno presto le sue migliori alleate se desidera aumentare la forza della parte superiore del corpo, migliorare i movimenti delle braccia e guadagnare in efficienza durante le sue sessioni di nuoto! 

Perché e come usare le palette da nuoto durante gli allenamenti?

Le palette da nuoto, generalmente utilizzate come complemento del pull-buoy, permettono di rafforzare la parte alta del corpo aumentando considerevolmente la resistenza della mano al contatto con l'acqua. Durante la fase di propulsione, la mano accompagnata dalla palette dispone di una superficie di trazione maggiore rispetto a quando si nuota senza accessori per il nuoto. Questo consente di spostare una maggiore quantità d'acqua e quindi di incrementare la velocità. 

Con le palette, il movimento della mano, nella transizione tra la fase in cui si tira e quella in cui si spinge, è ottimizzato. La resistenza della palette contro l'acqua la obbliga a posizionare correttamente il braccio e le permette di migliorare naturalmente la sua tecnica di nuoto. 

Quando utilizzare questo accessorio da nuoto? 

Le palette da nuoto si utilizzano esclusivamente in allenamento. Se pratica il triathlon o lo swimrun, le palette le permettono di rafforzarsi muscolarmente e di aumentare la potenza. Tuttavia, sono vietate nelle giornate di gara.

Può utilizzarle durante i suoi allenamenti in piscina così come in acque libere. 

Come scegliere correttamente le sue palette da nuoto? 

In base al suo livello, scelga palette da nuoto adeguate. Esistono diverse dimensioni e forme di palette, più o meno consigliate a seconda della sua morfologia, del suo sviluppo muscolare e del suo livello tecnico. 

- Nuotatore/trice principiante : se è un/una nuotatore/trice principiante, opti per palette di piccole dimensioni, con una forma semplice e materiali morbidi. Quando inizia, è importante familiarizzare con questo accessorio. L'obiettivo è trovare i giusti appoggi, percepire una trazione maggiore e sviluppare gradualmente la potenza muscolare. Faccia attenzione a non scegliere palette con una superficie di appoggio troppo ampia, per evitare dolori alle spalle. Le palette con uno o più fori permettono il passaggio dell'acqua e minimizzano la resistenza; sono ideali per una pratica principianti+. 

- Nuotatore/trice intermedio/a : se è un/una appassionato/a di nuoto ma sta iniziando ad allenarsi con le palette, scelga una taglia piccola (ad esempio la S) per cominciare. Successivamente, se le sensazioni sono buone e desidera aumentare la misura, passi a una M o addirittura a una L quando avrà fatto progressi evidenti. 

- Nuotatore/trice esperto/a : se il suo livello è avanzato e desidera introdurre maggiore difficoltà nei suoi allenamenti, orienti la scelta su palette ampie, di taglia M o L. Le palette ampie le offriranno una grande potenza e quindi una propulsione all'altezza delle sue aspettative. 

- Rana o delfino : le piace nuotare, lo fa regolarmente e pratica stili come delfino o rana? Le palette Finger saranno più adatte alla sua pratica. Si posizionano all'altezza delle dita e offrono una resistenza più in sintonia con i suoi movimenti di nuoto. 

Per ottimizzare ancora di più le sue sessioni, non dimentichi di scegliere un paio di occhialini da nuoto adatti al suo ambiente e un costume in cui si senta a suo agio, per nuotare per ore o più volte alla settimana. Per perfezionare la tecnica delle battute di gambe e allenare la parte inferiore del corpo, opti per pinne e una tavoletta da nuoto. 

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