Sicuramente l'avete già sentita, con la sua vocina inconfondibile e il suo grande sorriso: “Buongiorno a tutti, sono Lou di Tonton Outdoor!”. La nostra community manager adorata, sempre su tutti i fronti: attraverso il vostro schermo, per le strade o agli eventi, mai senza il suo micro TTO, passa oggi dall'altra parte della telecamera per rispondere alle nostre domande e condividere la sua esperienza sportiva più importante fino a oggi: la sua prima maratona!
Buongiorno Lou, grazie per averci dedicato del suo tempo. Come sta?
Buongiorno, è un vero piacere, grazie! Sto benissimo. Del resto, da Tonton l'atmosfera è al top!
Cominciamo con una domanda molto generale: direbbe che la corsa è “il suo sport”?
Ehhh, adesso sì. Per molto tempo le avrei risposto la danza. Poi ho provato diversi sport, dal badminton al surf. Ma la corsa è diventata il mio sport preferito col tempo.
Da quanto corre?
È difficile dirlo... Ho iniziato, poi ho smesso, ho ricominciato e di nuovo interrotto. Tutto è cominciato con l'atletica alle medie, ho corso con l'UNSS per 3 anni. Al liceo ho smesso tutto per dedicarmi alla danza, poi ho ripreso l'atletica all'università con l'associazione sportiva della facoltà per altri 3 anni. Dopo quel periodo ho fatto un'altra pausa e ho ripreso durante il periodo Covid. È stato, come per molti, uno sfogo. Correvo intorno a casa. Poi ho continuato fino al mio arrivo in Tonton Outdoor e mi sono lanciata nel mondo delle gare ufficiali.
Perché l'obiettivo della maratona?
Allora, per un aneddoto: l'anno scorso ho partecipato alla Maratona di Parigi per lavoro, quindi sotto i colori di Tonton Outdoor per un'attivazione con Asics. L'evento era fissato il 7 aprile. Io sono nata il 6 aprile. Da un anno all'altro le date restano più o meno le stesse, quindi volevo partecipare per il valore simbolico: correre una maratona il giorno dei miei trent'anni. Beh, la data è stata poi spostata di una settimana (risata) ma ho comunque mantenuto questo obiettivo, che mi è sembrato una bella sfida da scalare!
E per essere pronta a scalare questa montagna, cosa ha messo in atto?
Ho fatto alcune gare preparatorie ufficiali: un 10 chilometri e una mezza maratona. Questo mi ha fruttato anche dei personali (risata): 10 km = 47 min, mezza = 1h46, e quindi maratona = 3h48. Ma oltre a questo sono stata molto rigorosa nel seguire il mio piano di allenamento per 3 mesi.
Qual è stato il suo piano di allenamento?
Mi sono affidata a un'app che mi ha preparato un programma con 4 uscite a settimana, in base al mio livello, ai miei tempi di riferimento, alle ambizioni ecc. Mi è sembrata perfetta per prepararmi. Tra l'altro non mi sono affatto rovinata la preparazione, che era la mia paura. L'ho vissuta benissimo e ho saltato solo 2-3 sedute in tre mesi. Le sedute erano varie: intervalli lunghi, ripetute corte e sessioni di endurance.
Ha fatto qualcos'altro per prepararsi, come rinforzo muscolare per esempio?
Sì, un pochino. Tipo una seduta a settimana forse. O meglio, una seduta ogni due settimane (risata). Diciamo che sono stata più rigorosa con le sedute di corsa che con il rinforzo muscolare, onestamente.
Come si immaginava il giorno J?
All'inizio era un'avventura solitaria che si è poi trasformata in un'avventura in due quando un'amica è riuscita a prendere un pettorale. Lei aveva già corso una maratona, quindi aveva l'esperienza che io non avevo. È stato molto bello e più conviviale perché siamo partite insieme per Parigi, siamo andate a ritirare il pettorale e ci siamo preparate insieme. Abbiamo persino condiviso la nostra piccola lacrima sulla linea di partenza. Grazie a lei credo di aver affrontato la prova con meno stress e più leggerezza.
Parliamo di nutrizione sportiva, cosa ha mangiato prima e durante la gara?
Prima della gara ho fatto una colazione da sportiva: un uovo al tegamino, pane raffermo e burro. Non sono assolutamente un esempio da seguire (risata). Durante la prova poi sono partita in gara con delle gaufres Naak (risate). Waffle in maratona, mica male no? Avevo anche delle gomme TA e dei gel Baouw, che mi erano andati bene durante gli allenamenti.
E che equipaggiamento ha indossato in quel giorno speciale?
Ai piedi avevo le Superblast di Asics e ho optato per dei calzini a 5 dita Uyn. Avevo paura delle vesciche e per questo sono davvero efficaci! Per l'outfit indossavo lo short Metarun Asics e anche una t-shirt Asics. Portavo una brassière sportiva Patagonia, l'unica che mi evita le irritazioni. Inoltre avevo una cintura Compressport per non fermarmi al ristoro fino al 30° chilometro. Dopo quel punto, il mio ragazzo mi ha raggiunta e ha curato il mio rifornimento in diretta fino al 39°!
Qual era la sua più grande apprensione?
Doverti fermare in bagno! Davvero, ero super stressata! Era la mia ossessione. Ci ho rimuginato per tre settimane. Alla fine più paura che altro!
Entriamo nel cuore della sua gara: come si è svolta?
Onestamente molto bene. La partenza l'ho fatta con Marielle, la mia amica, poi molto presto abbiamo seguito ognuna il proprio ritmo. All'inizio non sono partita troppo veloce, su consiglio di amici e colleghi e per esperienza dalla mia mezza. Quindi sono stata prudente. È stato super bello, con un'atmosfera pazzesca fin dalla partenza.
La parte finale invece è stata più difficile. Non credo di aver incontrato il famoso “muro del 30” a tutti gli effetti, ma dal 35° ho pagato muscularmente. Inoltre, nell'ultima salita nel Bois de Boulogne ho avuto un piccolo attacco di ansia, respiravo forte e ho un po' perso il controllo. Il mio ragazzo era lì, mi ha saputo rassicurare e mi ha permesso di ripartire. Per fortuna, perché ero così vicina all'arrivo!
E il passaggio sulla linea d'arrivo?
Be', pensavo avrei avuto più emozioni! Alla fine ero felice e sollevata ma non così commossa. Però ero davvero contenta e orgogliosa di me! Anzi, ho ballato nell'ultima linea retta prima di passare sotto l'arco. Niente sensibilità ma una grande dose di gioia!
Qual è stata la sua recupero dopo la maratona?
Il cocktail: calze di recupero CEP e riposo. Avevo tanta voglia di ricominciare a correre una settimana dopo, ma ho prolungato il riposo fino a due settimane, come consigliato. E non me ne pento, il mio corpo mi ringrazia oggi.
Se dovesse descrivere la maratona in una parola?
Disciplina. Disciplina negli allenamenti. Disciplina durante la gara, per non bruciare le tappe. Disciplina dopo, durante il recupero. Sì davvero, disciplina.
Ha voglia di rifarne un'altra o di farne di più? In che stato d'animo è post evento?
Sì, ho voglia di rifarne un'altra. Pensavo davvero che sarebbe stata la tappa simbolica per i miei trent'anni, per depennare una casella. Ma alla fine è stata un'esperienza splendida e ho voglia di riviverla. Però so che andrò soprattutto per l'atmosfera.
Ha un consiglio da dare a chi non ha ancora fatto il passo e desidera partecipare alla distanza regina della corsa?
Consiglio davvero di non lanciarsi a capofitto iscrivendosi d'impulso. Informarsi sulla distanza, immergersi nelle testimonianze e ascoltare podcast per proiettarsi. Penso che la proiezione mentale sia importante nell'impresa. E poi, testare varie soluzioni di integrazione in anticipo, per trovare la propria formula (cosa che io non ho fatto con abbastanza costanza). Per finire, ovviamente, anche se oggi la maratona può sembrare facilmente accessibile grazie ai social e alla comunicazione, bisogna allenarsi. Rimane un mostro sportivo ed è importante allenarsi per viverla bene e per vivere bene il dopo.
Un'ultima parola per chiudere questa intervista?
Per tornare al concetto di orgoglio, sono ovviamente orgogliosa di me. Ma la persona più orgogliosa di me è mia mamma che, nonostante la sua assenza fisica il giorno J, mi ha regalato una tela con il percorso della mia corsa, la distanza e il mio tempo. Niente di più commovente!
Grazie mille Lou, per averci dedicato il suo tempo e per aver condiviso questa bella esperienza con assoluta onestà e con il solito sorriso! Se ne volete ancora, scoprite l'esperienza di Tata Maud sulla sua prima mezza maratona sul nostro blog!
