Responsabile di progetto per la piattaforma Imagina (applicazione mobile con sede a Vannes), Valentine Launey ha iniziato la corsa lo scorso mese di febbraio. Dopo una prima prova sui 10 chilometri dell'Urban Trail di Auray, ha affrontato i 20 chilometri della Maratona di Vannes. Principiante ma determinata, la giovane vannetaise ci racconta i suoi inizi.
Buongiorno Valentine, è quasi un anno che ha iniziato a correre: come valuta la sua evoluzione?
Il 2024 è stato un vero anno di scoperta. Prima non conoscevo nulla del mondo del running. Ho voluto cominciare a correre per svuotare la testa dopo le giornate di lavoro e sfogare l'energia accumulata.
Come sono andate le sue prime uscite? Cosa l'ha spinta a proseguire?
I primi tempi sono stati molto difficili. Ho iniziato con distanze piccolissime di 2 o 3 chilometri. Nelle prime uscite la mancanza di fiato e la sensazione di gambe pesanti si fanno sentire molto in fretta. Bisogna stringere i denti e accettare di stancarsi molto rapidamente, anche se può risultare frustrante.
Faceva già equitazione in club prima di dedicarsi al running: quali sono le ragioni che l'hanno portata alla corsa?
Infatti, praticavo equitazione quotidianamente da oltre 15 anni e ho sentito il bisogno di qualcosa di nuovo. Volevo dimostrarmi di essere capace di correre per più chilometri consecutivi senza fermarmi, godendomi al contempo la natura e l'ambiente esterno.
Si è prefissata degli obiettivi fin dall'inizio?
È fondamentale porsi degli obiettivi per non adagiarvisi sopra e mantenere una certa regolarità. Sono una fonte di motivazione che ci spinge a progredire continuamente. È gratificante battere i propri record di distanza man mano che si fanno progressi.
Nei primi due mesi sono andata molto a sensazione, ascoltando il mio corpo, ma mi sono rapidamente fissata l'obiettivo di partecipare all'Urban Trail di Auray. Avevo quindi tre mesi per preparare il mio primo 10 chilometri.
Il 2 giugno scorso è stato dunque il suo "battesimo del fuoco" sul 10 km dell'Urban Trail di Auray. Come è andata questa prima gara?
È stato tutto molto speciale! Prima della gara mi sono posta un numero incalcolabile di domande. Non sapevo a che ora dovevo arrivare. Non sapevo se dovevo fare riscaldamento o no. Non sapevo se le spille da balia sarebbero state fornite con il pettorale. Non sapevo se dovevo portare dell'acqua con me. Ero nel caos totale! Tutti questi parametri hanno aumentato il mio livello di stress pre-gara.
Al via occorre riuscire a partire al proprio ritmo e accettare di essere superata dagli altri concorrenti. Nonostante tutto, conservo un ricordo molto positivo per essere stata la mia prima volta.
Quattro mesi dopo, il 29 settembre scorso, ha completato i 20 km della Maratona di Vannes in 2h17. Pensava di potercela fare qualche mese fa?
Per niente! All'inizio volevo semplicemente divertirmi e sfogarmi. Non pensavo nemmeno di iscrivermi a una gara. Dopo il trail di Auray, ho subito avuto voglia di prendere un nuovo pettorale e fissarmi una nuova sfida. Una volta iniziato, è una vera dipendenza!
Non aveva mai corso questa distanza prima. Come ha preparato questa gara? Ha seguito un piano di allenamento specifico?
In generale le sensazioni sono state molto buone, anche se non avevo mai corso 20 chilometri prima. Avevo studiato bene il percorso della gara in anticipo. Sono arrivata al punto di partenza facendo un breve jogging per riscaldarmi. Sono partita al mio ritmo nell'ultimo settore di partenza per non farmi influenzare dallo старт degli altri partecipanti. Successivamente, i primi 5 chilometri non sono stati, curiosamente, i più facili. Dopo una partenza un po' lenta, ho cominciato pian piano a sciogliermi e a godermi l'atmosfera dell'evento. È stato a partire dal 15° chilometro che sono entrata nell'ignoto e ho camminato qualche metro al 17° chilometro perché le gambe cominciavano a mollare. In quel momento ho incrociato degli amici sul percorso e dei conoscenti. Mi sono riorganizzata rapidamente e tutto è andato bene fino al traguardo. In particolare, il fatto di correre in casa mi ha aiutato molto.
Per quanto riguarda il mio piano di allenamento, sono andata un po' "a tentativi" con un programma di 6 settimane. Correvo due o tre volte a settimana alternando uscite tranquille, sessioni di interval training e uscite lunghe. Parallelamente ho fatto un abbonamento in palestra per il potenziamento muscolare, così da limitare gli infortuni.
Quali sono i suoi desideri e ha già altri obiettivi per il futuro?
L'obiettivo principale per la fine dell'anno è migliorare il mio ritmo concentrandomi su distanze più brevi. Ora che riesco a sostenere distanze più lunghe, vorrei migliorare i miei tempi. Il 17 novembre parteciperò quindi al Trail de Saint-Nolff (8 km). L'obiettivo a più lungo termine è partecipare alla Ronde des Douaniers (34 km) dell'Ultra-Marin a giugno 2025. Incrocio le dita per riuscire a ottenere un pettorale durante le iscrizioni (risate).
A proposito di trail, a fine luglio ha corso il suo primo trail a Campénéac (9 km): quali sono state le sue prime impressioni su questa gara in natura?
Mi sono iscritta a quel trail d'impulso. Volevo scoprire un altro tipo di gara anche se non avevo fatto alcuna preparazione specifica. Le sensazioni sono state migliori rispetto al mio primo 10 km ad Auray: avevo più riferimenti. Il trail di Saint-Nolff sarà quindi una nuova esperienza su questo tipo di formato.
Per scegliere il suo equipaggiamento da running ha selezionato la nostra filiale vannetaise Tonton Outdoor. Perché questa scelta e quali prodotti ha scelto?
Le prime settimane correvo con vecchie scarpe, ma mi sono presto resa conto che un buon equipaggiamento è fondamentale per praticare il running. Essendo di Vannes, Tonton Outdoor è stata quindi una scelta naturale! Durante la mia prima visita al negozio di Kerlann, a Vannes, ho ricevuto molti consigli per selezionare al meglio il materiale da corsa. Sono tornata qualche giorno dopo per le prove e scegliere la scarpa più adatta al mio profilo.
Ho quindi optato per:
- Un paio di scarpe da running Brooks Adrenaline GTS 23
- Un paio da trail Brooks Caldera Trail
- Un reggiseno sportivo Anita
- Due fasce Compressport
- Calze CEP
- Calze a compressione Compressport
- Bevande energetiche Overstims
Quali consigli darebbe a chi, come Lei, desidera iniziare a correre?
Si fidi di se stesso! Anche se all'inizio sono solo due o tre chilometri, è una tappa obbligata per progredire. Investire in un buon paio di scarpe da running, una fascia per i capelli (risate) e buttarsi! E infine, non scoraggiarsi: gli sforzi prima o poi ripagano sempre!
