Top 5 delle migliori scarpe da running per piedi pronatori

Ti è mai capitato di farti male senza capire da dove arrivasse? Qualcuno ti ha mai chiesto che tipo di appoggio usi? Cerchi la scarpa da running ideale per un piede pronatore? Non cercare altrove, questo articolo ti aiuterà.

Le Tontons e le Tatas ti guidano per trovare le scarpe più adatte in base al tuo appoggio.
 

Come capire se si è pronatori, supinatori o neutri?

Quando corri, il tuo appoggio può essere neutro, supinatore o pronatore. Capire i diversi tipi di appoggio ti aiuta a scegliere le scarpe giuste, a prevenire infortuni e a migliorare le prestazioni. Insomma, solo vantaggi. 

Piede pronatore

Il tuo piede tende a ruotare verso l’interno quando corri? Allora sei probabilmente pronatore. Quando il piede ruota troppo verso l’interno si parla di sovrapronazione. Le scarpe per pronatori mostrano spesso un’usura più marcata sul bordo interno della suola. Si stima che circa il 40% dei runner siano pronatori. Se hai i piedi piatti, è probabile che rientri in questa categoria. Le conseguenze di un piede pronatore: rischi di infortuni come la fascite plantare, dolori al ginocchio e tibie doloranti. 

Piede supinatore

Se il tuo piede ruota verso l’esterno, sei probabilmente supinatore. In altre parole, il piede non ruota abbastanza verso l’interno dopo il contatto con il suolo. Come te, il 10% dei runner ha questo tipo di appoggio. Se corri così, noterai un’usura più evidente sul bordo esterno della suola. I supinatori possono incorrere in infortuni come distorsioni alla caviglia, fratture da stress e tendiniti. 

Piede neutro

Invece, un runner su due ha un appoggio universale, chiamato anche appoggio neutro. Significa che il piede si muove in modo equilibrato: né troppo verso l’interno, né troppo verso l’esterno. La pressione si distribuisce in modo uniforme sul piede durante la corsa. L’usura è generalmente uniforme su tutta la suola. I runner con appoggio neutro hanno un rischio inferiore di infortuni rispetto ai pronatori e ai supinatori. Questo non li esenta comunque da problemi comuni legati alla corsa.

Come determinare il tuo tipo di appoggio?

Per capire che tipo di appoggio hai, ci sono diverse tecniche: l’analisi della camminata, il test dell’usura delle scarpe o gli autotest. Vediamo i fatti!

Analisi della camminata 

La soluzione migliore resta andare da un podologo o in un negozio specializzato come Tonton Outdoor. Gli esperti ti aiuteranno a identificare il tuo appoggio. Spesso si tratta di correre su una distanza o su un tapis roulant mentre analizzano il movimento.

Test dell’usura delle scarpe 

Puoi anche controllare da solo l’usura delle tue scarpe da running attuali. Se l’usura è sul bordo interno, sei probabilmente pronatore. Se è sul bordo esterno, sei supinatore. Un’usura uniforme indica un appoggio neutro.

Autotest 

Infine, gli autotest, come il test del piede bagnato, possono dare indicazioni sul tuo tipo di appoggio. Un po’ d’acqua e si parte!

Le 5 migliori scarpe da running per pronatori

Per correggere la pronazione del piede, le tue scarpe da running devono offrire un buon sostegno dell’arco per stabilizzare il piede. Un buon ammortizzazione aiuta ad assorbire gli urti e a ridurre la pressione sulle articolazioni. I materiali di alta qualità garantiscono la durata delle scarpe anche con un uso intenso. Per evitare conseguenze spiacevoli, scopri la nostra top delle scarpe per piedi pronatori!

Psst... tutti i modelli sono disponibili da Tonton Outdoor!
 

1. Saucony Guide 17

Se sei pronatore e cerchi un sostegno ottimale, la Saucony Guide 17 fa al caso tuo. Con la sua tecnologia TPU Guidance Frame, questa scarpa stabilizza il piede guidandone la traiettoria naturale. Godrai anche dell’ammortizzazione PWRRUN che dà una sensazione di leggerezza e reattività, assorbendo efficacemente gli urti a ogni passo per ridurre la pressione sulle articolazioni. Inoltre, la suola intermedia in EVA assicura una maggiore stabilità, restando durevole. Per finire, la tomaia in mesh traspirante tiene i piedi freschi e asciutti durante lo sforzo.

2. Asics Gel-Kayano 30

L’Asics Gel-Kayano 30 è nota per il suo ottimo sostegno dell’arco, grazie alla tecnologia Dynamic DuoMax. Aiuta a mantenere un appoggio più neutro per i pronatori. Il sistema di gel anteriore e posteriore garantisce un’ammortizzazione superiore, offrendo un assorbimento degli urti senza pari. Il Guidance Trusstic System migliora il controllo del movimento, permettendo una transizione fluida dal tallone alle dita. Queste caratteristiche la rendono una scelta ideale per chi cerca comfort e sostegno.

3. Brooks Adrenaline GTS 23

La Brooks Adrenaline GTS 23 integra un sistema di sostegno GuideRails che stabilizza il piede controllando i movimenti eccessivi, aiutando così a ridurre i rischi di infortuni. La tecnologia DNA Loft offre un’ammortizzazione morbida ma reattiva, garantendo un comfort eccezionale senza perdere reattività. Con una tomaia in mesh traspirante, questa scarpa assicura una calzata comoda e un’ottima ventilazione, essenziale per evitare accumuli di calore e umidità.

4. New Balance 860v14

La New Balance 860v14 utilizza la tecnologia medial post per correggere la pronazione, aggiungendo sostegno all’arco interno del piede per stabilizzare l’appoggio. L’ammortizzazione ABZORB permette un eccellente assorbimento degli urti, proteggendo le articolazioni dagli impatti ripetuti. La suola esterna in gomma soffiata garantisce una maggiore durata, perfetta per un uso intenso. Se vuoi migliorare le prestazioni riducendo al minimo i rischi di infortuni, questa scarpa è ideale per te.

5. Hoka Arahi 7

Ultimo modello di questa lista: la Hoka Arahi 7, che offre un buon equilibrio tra sostegno e leggerezza. La sua tecnologia J-Frame aiuta a guidare il piede ed evitare la sovrapronazione fornendo un sostegno strategico dove serve. L’ammortizzazione in EVA assicura un assorbimento efficace degli urti, offrendo un comfort ottimale anche durante le corse più lunghe. Questa combinazione di sostegno e ammortizzazione rende l’Arahi 7 una scarpa affidabile per i runner pronatori, permettendo di correre con più stabilità e comfort!

Tuttavia, se usi delle solette ortopediche e intendi inserirle nelle tue scarpe da running, scegli un modello universale per lasciare la correzione alle solette.

Non esitare a passare da Tonton Outdoor per un’analisi del tuo appoggio e consigli personalizzati per scegliere le scarpe da running donna o uomo che fanno al caso tuo. I nostri esperti in negozio sono lì per aiutarti a trovare la scarpa ideale. Approfitta della nostra ampia selezione e corri in tutta serenità!