Le idee preconcette sono dure a morire, e non risparmiano le scarpette d'arrampicata! Reputate come terribili torturatori di piedi, i dibattiti nel mondo della scalata sulla misura delle scarpette d'arrampicata sono accesi! Quindi, se Lei sta iniziando ad arrampicare o sta cambiando modello di scarpette, una domanda ritorna inevitabilmente: quale misura scegliere? Troppo strette, è l'inferno. Troppo grandi, è lo scivolone assicurato. E siccome ogni marca calza in modo diverso, non è così semplice prendere la sua solita misura.
Niente panico: da Tonton Outdoor calziamo arrampicatori tutto il giorno, e qui condividiamo i nostri consigli per scegliere la misura giusta delle scarpette d'arrampicata, senza farLe venire un groppo al cervello (né alle dita dei piedi)!
Perché la misura delle scarpette d'arrampicata è così specifica?
Una scarpetta d'arrampicata da uomo o da donna non è una scarpa comune, è uno strumento di precisione. Nell'arrampicata i Suoi piedi devono percepire la parete, aderire, infilarsi nelle fessure e spingere con potenza. Per questo, le scarpette devono essere perfettamente aderenti. La minima imprecisione nella misura può tradursi in un piede che si muove, una perdita di aderenza o una sensazione costante di fastidio.
È quindi normale, e persino ricercato, che le scarpette siano più strette delle scarpe da città. Ma ciò non significa che debbano essere dolorose.
Scarpette d'arrampicata dolorose: mito o realtà?
È difficile districare il vero dal falso in materia di scarpette d'arrampicata. Se è vero che infilare e tenere ai piedi scarpette da arrampicata non equivale a un comfort da pantofole, non si tratta comunque di tortura!
Allora, scarpette dolorose, mito o realtà? Beh, da Tonton Outdoor tendiamo a rispondere... un po' entrambe le cose! A differenza delle scarpe da trail running o delle scarpe d'avvicinamento, in cui deve sentirsi un reale comfort durante la prova e l'uso prolungato, con le scarpette da arrampicata le sensazioni sono... diverse!
Per progredire in arrampicata, la Sua scarpetta deve infatti essere molto aderente al piede, è la regola numero uno, e questo può risultare abbastanza doloroso, soprattutto all'inizio. Per questo, il Suo piede deve essere perfettamente avvolto nella scarpetta, senza spazi vuoti dal tallone alle dita passando per la volta plantare. Il tallone deve essere mantenuto e immobile, le dita devono essere leggermente ricurve verso la punta e la volta deve essere seguita dalla suola. In questa posizione, i Suoi piedi dispongono di una forza molto maggiore a livello delle dita e di una precisione notevolmente migliore nel tallone!
Al momento della prova, tenga presente che l'arrampicata non è una tortura e che non dovrebbe esserci alcun punto di pressione quando indossa la scarpetta. I Suoi piedi devono quindi essere stretti nelle scarpette, senza che ciò provochi dolore. Se il comfort non è al massimo, si tratta di trovare il giusto equilibrio tra sostegno compresso e dolore invalidante.
Tuttavia, a seconda del Suo livello di pratica, del tipo di arrampicata praticata e della forma del Suo piede, l'aderenza della scarpetta può variare. Per capire bene come scegliere le scarpette d'arrampicata, non esiti a consultare il nostro articolo "Scegliere bene le scarpette d'arrampicata in base alla propria pratica". Si noti inoltre che i materiali scelti possono avere una reale incidenza sul comfort a lungo termine. Infatti, una scarpetta in pelle tenderà a cedere leggermente, mentre una scarpetta sintetica manterrà la sua forma.
Inoltre, pensi a provare le scarpette verso la fine della giornata, quando i piedi sono gonfi! Proprio come per testare delle scarpe da trekking, la fine della giornata è il momento migliore, per non ritrovarsi con scarpette o scarpe troppo strette al momento dell'attività!
La regola d'oro: aderente, ma non schiacciante
La scarpetta giusta avvolge il piede, senza martirizzarlo. L'obiettivo è che la scarpetta Le dia il massimo delle sensazioni sulle prese, restando utilizzabile per tutta la sessione. Deve sentire che le dita sono a contatto con la punta, magari leggermente ricurve, ma senza dolore intenso.
Un buon adattamento significa:
- Nessuno spazio vuoto al livello del tallone o della volta plantare.
- Una pressione uniforme, senza punti duri localizzati.
- Nessuna dita che si pieghi violentemente o si torca.
Una leggera compressione, ma mai una sofferenza.
Taglia città vs taglia arrampicata: come orientarsi?
Lo ammettiamo, non è molto intuitivo all'inizio. Nell'arrampicata si sente spesso dire che bisogna prendere "una o due misure in meno". Ma è solo un punto di riferimento vago, perché tutto dipende dal modello, dalla marca, dalla forma della scarpetta... e dalla Sua tolleranza alla stretta.
Ecco alcuni riferimenti utili:
- Principianti: prenda mezza misura o una misura in meno rispetto alla sua taglia da città.
- Intermedi: una misura fino a una misura e mezzo in meno a seconda della scarpetta.
- Confermati/esperti: talvolta due misure o più, soprattutto in bouldering o in gara.
- Attenzione però: non confronti le taglie tra marche. Una misura 42 in La Sportiva può calzare più piccola di un 42 in Scarpa o Black Diamond.
L'importanza del materiale: pelle vs sintetico
La Sua scarpetta si allenterà? Dipende dal materiale.
- Pelle non foderata: si allenta molto col tempo (fino a una misura intera). Preveda una misura un po' più stretta all'acquisto.
- Pelle foderata: si allenta poco. Si adatti più precisamente fin da subito.
- Sintetico: molto poca o nessuna distensione. Prenda una misura davvero adatta alle sue sensazioni immediate.
Può fare una grande differenza dopo alcune settimane d'uso. Spesso vediamo principianti ritrovarsi con scarpette troppo grandi dopo 5 uscite semplicemente perché non sapevano che la pelle si sarebbe allentata.
Il tipo di pratica influenza la misura ideale
Non tutti gli arrampicatori hanno le stesse esigenze di stretta. A seconda che arrampichi in palestra, in falesia, in boulder o in via lunga, la scelta della misura ottimale non sarà la stessa.
In palestra
Comfort e calzata rapida sono prioritari. Si concatenano vie, si fanno pause, spesso si tolgono le scarpette. Scegli una misura confortevole, leggermente stretta, ma che Lei possa indossare senza contorcimenti. Spesso basta una misura in meno.
In boulder
Precisione e aggressività sono fondamentali. Il boulder richiede un buon trasferimento di potenza e un'eccellente sensibilità. Qui si accetta volentieri di essere più stretti. Una o due misure in meno, o anche di più per scarpette molto arcuate e morbide.
In falesia
La precisione è importante, ma anche il comfort conta. Su vie lunghe o tecniche è meglio un buon adattamento, ma senza compromettere la circolazione sanguigna. Una fino a una misura e mezza in meno è una buona media.
In via lunga
Non si sacrifichi per un movimento. Quando rimane in scarpette per diverse ore, il comfort deve prevalere. Scegli mezza misura o una misura in meno rispetto alla sua taglia da città. Alcuni arrampicatori portano persino la loro misura normale per vie lunghe con molte lunghezze.
Adattare la misura alla morfologia del Suo piede
Ogni piede è unico, quindi adatti la sua scelta. Che abbia il piede sottile, largo, alto o con dita particolari, è essenziale trovare una scarpetta che corrisponda alla sua forma. Alcuni modelli sono progettati appositamente per piedi stretti (spesso indicati "LV" per "low volume") o per piedi larghi ("HV" per "high volume").
Pensi anche a:
- La lunghezza delle dita: alcuni modelli sono più confortevoli per piedi con dita di uguale lunghezza.
- L'altezza del collo del piede: le ballerine possono comprimere se il Suo piede è molto alto.
- La forma del tallone: un tallone mal adattato fa perdere stabilità nei ganci.
Conseguenze di una scarpetta d'arrampicata troppo piccola VS troppo grande
Lo avrà capito: per scegliere la misura delle sue scarpette d'arrampicata, la prova è fondamentale e deve permetterLe di distinguere tra una scarpetta stretta e aderente e una scarpetta dolorosa, dunque tra una scarpetta troppo piccola e una troppo grande. Ma allora, quali sarebbero le conseguenze di una scarpetta d'arrampicata troppo piccola o troppo grande?
Una scarpetta troppo piccola è sinonimo di dolore
Una scarpetta troppo piccola è una scarpetta dolorosa. Il rischio scegliendo una scarpetta troppo piccola è innanzitutto quello di allontanarla dalla pratica dell'arrampicata. Cosa c'è di più sgradevole che passare la sua sessione di arrampicata a soffrire? Inoltre, oltre al semplice disgusto della pratica, piedi troppo compressi nelle scarpette possono causare dolori e problemi articolari e muscolari molto più duraturi e gravi, quindi è fondamentale fare la differenza al momento della prova.
Una scarpetta troppo grande le impedisce di progredire
Al contrario, scarpette troppo grandi possono impedirle di progredire. Infatti, se il piede si muove nella scarpetta, aumenta prima di tutto il rischio di sfregamento e quindi la comparsa di vesciche, ma limita la potenza delle dita. Per aggrapparsi bene alle prese, per avere fiducia nei suoi piedi e poter spingere forte, le dita devono essere ricurve verso la punta. In questa posizione, la loro forza è amplificata e Le permette di andare sempre più lontano e più forte, anche su prese minuscole! Inoltre, se il tallone non è correttamente mantenuto, perde precisione nei ganci, specialmente in boulder o in strapiombo, e limiterà anche la sua forza durante i movimenti.
Prova in negozio: il momento cruciale
Si prenda il tempo per provare, è il modo migliore per scegliere. Ecco i nostri consigli per una prova ottimale:
- Provi le scarpette alla fine della giornata, quando i piedi sono un po' gonfi.
- Cammini un po', faccia delle flessioni, si arrampichi su una trave di prova se disponibile.
- Resta almeno 5-10 minuti dentro per giudicare la pressione nel tempo.
- Provi più marche e modelli per trovare la forma ideale.
E soprattutto, non esiti a chiedere consiglio a un venditore appassionato. Da Tonton Outdoor, La guidiamo in base al suo livello, alla sua pratica e alla sua morfologia.
Scegliere la misura delle scarpette d'arrampicata non è sempre evidente, soprattutto quando si inizia e i piedi non sono ancora abituati a tale compressione. Tuttavia, tenga a mente che dolore non è mai sinonimo di progresso, e ascolti le sue sensazioni! Ora che ha tutte le chiavi per progredire nell'arrampicata divertendosi, Tonton Outdoor attende le sue più belle dimostrazioni di arrampicata! I Tonton La aiutano anche a scegliere il suo imbrago d'arrampicata!
