Regolare il proprio zaino da trekking: i nostri consigli

Ha trovato lo zaino da trekking che fa per Lei, ha caricato con cura la sua attrezzatura outdoor, ma una volta in spalla qualcosa non va? Niente panico! Come per uno zaino da trail, un buon assetto è essenziale per garantirle comfort ed evitare dolori. Segua questa guida completa per imparare a regolare correttamente il suo zaino da trekking e godersi appieno le sue avventure!
 

Fase 1: Caricare correttamente il suo zaino da trekking

Prima di parlare delle regolazioni, è fondamentale organizzare bene lo zaino. Un carico sbagliato può provocare squilibri e fastidi durante l'escursione. Quindi, come caricare correttamente il suo zaino prima di partire? Seguendo alcune regole base: 

• Non porti più del 25% del suo peso per preservare la schiena e le articolazioni. Questo non dipende solo dalla capacità dello zaino. Anche se parte con uno zaino da trekking capiente, limiti comunque il peso che vi inserisce.
• Posizioni gli oggetti pesanti al centro e il più vicino possibile alla schiena per mantenere un buon baricentro.
• Equilibri il peso lateralmente: se mette una borraccia da un lato, compensi con un oggetto di pari peso dall'altro lato.
• Stringa tutte le cinghie di compressione per ridurre i sobbalzi.
   

Se desidera qualche consiglio in più, ecco alcuni suggerimenti! Innanzitutto, metta gli oggetti che usa frequentemente (mappa, snack, giacca impermeabile) nelle tasche laterali o superiori per averli a portata di mano in caso di necessità o emergenza. Poi, usi una sacca stagna per proteggere i suoi effetti dall'umidità in caso di pioggia. Se il suo zaino dispone di un vano dedicato al sistema di idratazione, privilegi l'uso di una sacca idrica invece delle bottiglie rigide. Infine, pensi a distribuire gli elementi morbidi (vestiti) attorno agli oggetti rigidi per evitare che la schiena venga infastidita.

Una volta che il suo zaino è correttamente riempito, lo indossi e passi ai regolaggi!

Fase 2: Regolare la cintura dei fianchi

Il peso dello zaino da trekking deve poggiare in gran parte sui suoi fianchi, non sulle spalle. Per questo:

1. Posizioni la cintura dei fianchi appena sopra i glutei.
2. Allacci la cintura saldamente mantenendo un buon livello di comfort.
3. Deve sentire che il peso si trasferisce verso i suoi fianchi e non verso le spalle.
    

Perché è importante?

La cintura dei fianchi assorbe fino al 70% del peso dello zaino, riducendo così la pressione sulle spalle e prevenendo i dolori alla schiena. È una tappa cruciale, soprattutto per le escursioni lunghe e i trekking con carichi importanti.
 

Fase 3: Regolare gli spallacci e le cinghie di richiamo del carico

Se parte per un trek di lunga distanza o un bivacco, verifichi se il suo zaino dispone di un sistema per regolare la lunghezza dello schienale. Questo permette di adattare con precisione lo zaino alla sua conformazione.
 

Regolazione degli spallacci

• Li stringa fino a quando aderiscano alle sue spalle senza comprimerle.
• Deve poter inserire un dito tra lo spallaccio e il suo trapezio.
• Non trasferisca troppo peso sulle spalle: il sostegno principale deve provenire dai fianchi.
• Si assicuri che la parte superiore dello zaino sia allineata con la curvatura naturale della sua schiena per una postura ottimale.
• Non lasci gli spallacci troppo lenti: devono stabilizzare il carico senza schiacciarla.
   

Regolazione delle cinghie di richiamo del carico

• Si trovano appena sopra le spalle.
• Stringa le cinghie per avvicinare il carico dalla parte alta dello zaino verso la sua schiena, limitando così gli squilibri.
• Regoli in base alle sensazioni, senza esagerare per non destabilizzare il carico.
• Un angolo di 30-45 gradi è generalmente raccomandato per una distribuzione ottimale del peso.
• In salita, può allentare leggermente queste cinghie per maggiore libertà di movimento. In discesa, le tiri per stabilizzare il carico.

Fase 4: L'importanza della cinghia pettorale

Spesso sottovalutata, questa piccola cinghia svolge un ruolo chiave per il suo comfort.

• La posizioni appena sopra il petto.
• La stringa per avvicinare gli spallacci e mantenere lo zaino in posizione.
• Si assicuri che la sua respirazione resti fluida.
• Aiuta inoltre a ridurre l'affaticamento delle spalle nelle lunghe distanze.
   

Extra: Su alcuni modelli, questa cinghia è dotata di un fischietto di sicurezza integrato, comodo in caso di emergenza!
 

Fase 5: Stringere le cinghie di compressione

Prima di partire per l'avventura, non dimentichi di stringere le cinghie di compressione del suo zaino da trekking. Questo permette di:

• Ridurre i sobbalzi del materiale.
• Limitare gli squilibri durante la camminata.
• Offrire una migliore stabilità e un comfort ottimale.
• Preservare l'integrità del materiale fragile evitando che si muova troppo all'interno dello zaino.
   

Suggerimento extra:

• Le cinghie di compressione possono anche servire a fissare un materassino o una tenda all’esterno dello zaino.
• Se il suo zaino è dotato di un portabastoni, si assicuri che i suoi bastoncini da trekking siano ben fissati per evitare che si muovano durante la camminata.

Controllo finale prima della partenza

Prima di lanciarSi sui sentieri, si prenda qualche minuto per camminare con lo zaino regolato. Provi i movimenti, salga e scenda qualche gradino, regoli se necessario. Il suo zaino deve essere un'estensione del suo corpo, senza punti di pressione dolorosi.
 

Ultimi consigli

• Se avverte sfregamenti o fastidi, regoli immediatamente le cinghie.
• Non esiti a fare brevi pause per controllare lo stato della schiena e delle spalle.
• Durante escursioni di più giorni, una buona regolazione iniziale non basta: pensi a riaggiustare lo zaino nel tempo.
   

Ora è pronto(a) per percorrere i sentieri in tutta serenità, con uno zaino perfettamente adattato alla sua morfologia. Si goda le sue avventure outdoor, osservi la fauna e la flora, e soprattutto eviti dolori alla schiena inutili! Se non ha ancora trovato lo zaino ideale, scopra la nostra selezione dei migliori zaini da trekking per uomo e donna. E se ha domande, Tontons et Tatas sono lì per guidarLa! Detto questo, Le auguriamo un'ottima escursione !