Muta per nuoto in acque libere: guida pratica

Con l'arrivo del sole, le temperature esterne che si addolciscono e l'acqua che si riscalda, il desiderio di tuffarsi nel mare, nei laghi o negli stagni diventa irresistibile. Per alcuni, il primo bagno dell'anno in costume da bagno si avvicina rapidamente. Per altri, la muta da nuoto è già pronta! In entrambi i casi, prima di tuffarti, prevedi l'equipaggiamento per il nuoto in acque libere adatto, per il tuo comfort e la tua sicurezza. Tonton Outdoor ti offre i suoi migliori consigli!
 

Il costume da bagno: la base dell'equipaggiamento per il nuoto

Anche se può far sorridere, il costume da bagno fa parte, in tutta logica, degli equipaggiamenti base per il nuoto in acque libere. Se nuoti in acqua calda, ti basterà ampiamente. Se nuoti in acqua fredda o temperata, lo indosserai sotto la muta da nuoto. Permette di evitare gli sfregamenti fastidiosi tra la tua pelle e il neoprene. È anche pratico, quando arriva il momento di togliere la muta, dopo una buona sessione di nuoto in acque libere, per cambiarti al riparo dagli sguardi!
 

Costumi da bagno uomo: lunghezze diverse

Per gli uomini, trovi costumi da bagno con lunghezze diverse, da adattare al tuo stile di nuoto o semplicemente alla tua sensazione durante il nuoto. 

• Il slip da bagno : vero classico intramontabile delle corsie di nuoto, lo slip da bagno offre una libertà di movimento senza pari! Ultra minimalista, si indossa aderente e permette una scivolata aerodinamica!
• Il boxer: leggermente più lungo dello slip da bagno, il boxer si indossa anche molto aderente e spesso integra un cordino di serraggio per evitare che scivoli durante il nuoto o i tuffi. 
• Il jammer: se preferisci i modelli lunghi, il jammer è ideale! Sempre più apprezzato dai nuotatori, soprattutto esperti, arriva fino a metà coscia o sopra il ginocchio e offre una sensazione di scivolata ottimale! 
   

Costumi da bagno donna: un pezzo o due pezzi? 

Per le donne, trovi costumi da bagno interi e costumi da bagno a due pezzi. Se il costume intero tende ad adattarsi a un uso piuttosto intenso, per allenamenti o competizioni e per nuotatrici esperte, il costume a due pezzi può andare bene per lo stesso uso. Tuttavia, è vero che un costume intero permette un migliore aerodinamismo e resta meglio in posizione, soprattutto se sei alla ricerca di performance e se ami i tuffi. 

Tuttavia, anche qui, la scelta del tuo costume da bagno donna dipende dalla tua sensazione e dal tuo comfort. Alcuni modelli sono più o meno scollati, alcuni tagli integrano schiene scoperte o più coperte, ecc., da adattare secondo gusti e morfologie. 
 

La muta da nuoto in neoprene: l'indispensabile per il nuoto in acque libere

Come precisato prima, il nuoto in acque libere richiede un equipaggiamento diverso a seconda che si pratichi in acqua fredda o temperata. Nel caso di acqua fredda o temperata, come in Bretagna ad esempio, la muta in neoprene è consigliata, almeno apprezzabile. Oltre a offrirti un importante isolamento termico, ti incoraggia ad adottare la postura giusta in acqua grazie al suo indice di galleggiabilità: il corpo in orizzontale, le braccia allineate all'orizzonte e le caviglie sollevate, il tutto senza incurvare la schiena. Il neoprene usato sulle mute da nuoto offre sia una scivolata che un'elasticità ottimale per permettere aerodinamismo e rotazione confortevole delle braccia durante il nuoto. 

La scelta di una muta da nuoto in acque libere si basa quindi su due criteri principali: 

• la temperatura dell'acqua e il comfort termico
• la galleggiabilità 

Lo spessore della muta in neoprene si misura in millimetri e svolge il ruolo di isolante termico. Include generalmente due cifre, come 4/2 mm ad esempio, ovvero 4 mm sul torace e sulla schiena e 2 mm sulle braccia. Più la muta è spessa, più avrai caldo e maggiore sarà la sua galleggiabilità per risparmiare energia.
 

Nota però che la resistenza al freddo è relativamente soggettiva e dipende soprattutto dalla tua personale sensazione in acqua.

• Per una muta da nuoto in acque fredde, considera 4/2 mm, 4/3 mm o 5/3 mm. Alcuni modelli di muta per il nuoto in acque fredde sono addirittura foderati in pile per il massimo comfort termico! 
• Per nuotare in acque temperate, orientati piuttosto verso 3/2 mm o 2/2 mm. 
• In acque tropicali, sopra i 24°C, potrai permetterti di lasciare la muta da nuoto da parte e optare per una maglietta in neoprene, o anche in lycra per un aerodinamismo migliore. 

Inoltre, lo spessore delle mute in neoprene varia secondo le zone. Infatti, le zone schiena e torace sono le più spesse per proteggere gli organi vitali dal freddo, mentre sulle braccia il neoprene è più sottile per permettere una maggiore elasticità.
 

Trovi anche modelli di muta da nuoto senza maniche, da definire secondo la temperatura dell'acqua e le tue sensazioni in termini di libertà di movimento. Per le gare ufficiali, la FINA definisce regole che autorizzano o meno l'uso della muta in neoprene in base alla temperatura dell'acqua.  

Esistono mute in neoprene meno care di altre. Il prezzo si giustifica per la qualità dei materiali usati, lo spessore del neoprene e la sua distribuzione strategica sulle diverse parti del corpo. Attenzione comunque, non tutti i nuotatori e le nuotatrici hanno bisogno della stessa muta da nuoto. Perché? Perché alcuni hanno bisogno di una migliore galleggiabilità a livello del torace o del petto, mentre altri cercano un sostegno a livello delle cosce. Per conoscere il modello di muta da nuoto più adatto al tuo profilo, consulta il nostro articolo dedicato sulle mute da triathlon. I criteri sono gli stessi per la scelta della tua muta da nuoto! 

Il cappuccio in neoprene: l'accessorio indispensabile in acqua fredda. 

Per i più coraggiosi tra noi, che affrontano le temperature estreme dell'acqua in inverno, o per i più freddolosi, all'arrivo della primavera, il cappuccio in neoprene si indossa facilmente per sessioni di nuoto in acque libere al caldo. Costruito allo stesso modo della muta da nuoto, il cappuccio ti offre una galleggiabilità supplementare, ma soprattutto un isolamento termico indispensabile per prevenire le otiti. Esistono diversi spessori di cappucci in neoprene, per rispondere alle esigenze di ognuno, secondo la regione o il periodo dell'anno. 

Quando l'acqua è temperata, puoi anche optare semplicemente per un cuffia da bagno.
 

Gli scarpettini in neoprene: proteggere le estremità

Come il cappuccio in neoprene, gli scarpettini da immersione impediscono al tuo calore corporeo di disperdersi a contatto con l'acqua gelida. Sono utili per sessioni di nuoto in mare prolungate, o avventure nei laghi di montagna. Dotati di buona elasticità che li rende pratici da indossare, di un importante isolamento termico e di un comfort senza limiti, gli scarpettini in neoprene sono indispensabili per limitare i rischi di ipotermia e stare al caldo nonostante le temperature glaciali!
 

Occhiali da nuoto in acque libere: una protezione contro i raggi UV

E se ti dicessimo che gli occhiali da piscina non servono solo a proteggerti dal cloro e dal sale? Eppure è il caso degli occhiali da nuoto appositamente concepiti per il nuoto all'aperto!

Che il meteo sia sereno o, al contrario, nuvoloso e coperto, gli occhiali da nuoto in acque libere possiedono lenti protettive, come gli occhiali da sole. Dotati di una protezione anti UV, limitano il riverbero del sole sull'acqua, permettendoti di nuotare senza essere abbagliato a ogni respiro.

La forma degli occhiali da nuoto in acque libere all'aperto varia anche secondo le tue preferenze. Puoi scegliere un modello sottile, come quelli preferiti in piscina, o un modello più spesso, del tipo maschera da nuoto piuttosto per il nuoto all'aperto.
 

La boa di sicurezza: l'accessorio obbligatorio, per la sicurezza

Anche se indicata come "obbligatoria" nel nostro titolo, resta un'opzione per il nuoto in acque libere. Tuttavia, da Tonton Outdoor puntiamo tutto su una pratica sicura degli sport outdoor di qualsiasi tipo. Per questo ti consigliamo di portare sempre con te la tua boa da nuoto. Con il suo colore vivace, ti rende semplicemente visibile alle imbarcazioni!

È anche comoda in caso di stanchezza in mare aperto. La sua galleggiabilità ti permette di riposarti su di essa, il tempo di riprendere fiato, bere acqua o recuperare energie con un gel energetico. Alcuni modelli di boa hanno tasche impermeabili per portarti gli essenziali, mentre altri sono più minimalisti, con una semplice rete, per infilare ad esempio la tua borraccia. 

In ogni caso, la boa di sicurezza è un accessorio indispensabile in acque libere, che tu nuoti lungo la spiaggia, nel mezzo del golfo del Morbihan o tra due isole.  

Accessori per i tuoi allenamenti in acque libere

Spesso riservati alla pratica del nuoto in piscina, gli accessori da nuoto possono servirti anche durante i tuoi allenamenti in acque libere.

Se nuoti senza muta da nuoto, il pull-buoy può essere interessante per darti un aiuto alla galleggiabilità o per sviluppare le tue performance, soprattutto in lago dove l'acqua dolce riduce la galleggiabilità.

Le palette da nuoto o la tavoletta da nuoto possono esserti utili anche per eseguire esercizi specifici, in vista di una preparazione a una competizione ad esempio.

Infine, le pinne ti saranno di grande aiuto, se ti piace nuotare veloce e lavorare la parte inferiore del corpo! 

Ora che hai tutte le carte in mano per praticare il nuoto in acque libere comodamente e in tutta sicurezza, non esitare a dare un'occhiata alla selezione di materiale per il nuoto in acque libere come questo costume da bagno da allenamento per ragazzo su Tonton Outdoor!