Equipaggiarsi per un'escursione: checklist completa

Estate come inverno, in montagna come al mare, l'escursionismo è un'attività sportiva che può rivelarsi impegnativa a seconda del terreno, delle condizioni meteo e della forma fisica. 

Che tu sia un escursionista occasionale o un trekker esperto, partire all'avventura sui sentieri richiede un minimo di preparazione. L'equipaggiamento da escursionismo funziona un po' come un'armatura moderna: deve essere solido, comodo e adatto alle tue esigenze. Perché sì, anche la più bella escursione può trasformarsi in un incubo con scarpe sbagliate o uno zaino troppo pesante.

Allora, come equipaggiarsi bene per un'escursione ? Quale materiale scegliere in base al tuo livello, alla durata dell'uscita e al meteo ? Da Tonton Outdoor ti condividiamo i nostri migliori consigli per partire con il piede giusto !
 

Perché equipaggiarsi bene è essenziale per escursionare ?

Non basta amare la natura per avventurarsi senza preparazione. Un'escursione, anche breve, può diventare presto faticosa se non hai il materiale giusto. Il terreno può essere accidentato, il meteo imprevedibile e il corpo messo a dura prova. Un equipaggiamento da escursionismo ben scelto ti garantisce non solo il comfort, ma anche la sicurezza.

E tra noi, sarai molto più libero di goderti il paesaggio se non soffri a ogni passo !
 

Le scarpe da escursionismo : la tua base

Iniziamo dall'indispensabile : le scarpe da escursionismo. Qualunque sia la destinazione, è l'elemento numero uno del tuo equipaggiamento da escursionismo. Una scelta sbagliata e possono arrivare vesciche, distorsioni o dolori articolari a rovinare l'uscita.
 

Scarpe adatte al tuo itinerario

Ecco cosa considerare prima di calzare le gambali alte, basse o medie :
 

• Il tipo di terreno : pianeggiante, tecnico, sassoso, umido, fangoso…
• La durata dell'escursione : mezza giornata o diversi giorni ?
• Le condizioni meteo : pioggia, neve, canicola ?
• Il tuo livello di pratica : principiante o montanaro esperto ?
• La tua condizione fisica : peso dello zaino, fragilità articolare...
   

Per esempio, per escursioni sul Cammino di Santiago, scegli scarpe leggere e flessibili con un buon ammortizzo. Invece, se parti sui Pirenei o sulle Alpi con uno zaino carico, preferisci scarpe alte e rigide, con ottima presa e un sostegno caviglia rinforzato. Se pensi di alternare escursionismo e alpinismo, ti serviranno scarpe da alta montagna. Infine, se prevedi soprattutto piccole escursioni urbane e su sentieri, una scarpa da camminata meno tecnica andrà benissimo.
 

L'impermeabilità : l'alleata dei piedi asciutti

Pioggia, rugiada del mattino, attraversamenti di ruscelli… Meglio essere pronti. Oggi la maggior parte delle scarpe da escursionismo Gore-Tex è impermeabile e traspirante allo stesso tempo. Così resti all'asciutto anche con un acquazzone, senza soffocare nei calzini.
 

Il comfort prima di tutto

Una sola regola : prova le scarpe da camminata prima di partire. Cammina con loro, anche in città. I tuoi piedi devono sentirsi come in pantofole (da sport). Gli avventurieri con un ottimo livello in escursionismo, che si spingono su terreni montani, possono orientarsi più facilmente verso modelli rigidi mentre per i principianti è più piacevole rimanere su gambali più flessibili. 

Non dimenticare le calze tecniche da escursionismo, indispensabili per evitare sfregamenti e vesciche.

I bastoncini da cammino : equilibrio, propulsione e comfort

A seconda del tipo di sentiero che percorri e del tuo livello in escursionismo, i bastoncini da cammino possono facilitare la pratica e rivelarsi un aiuto prezioso : non sono riservati solo ai senior o agli ultra-trail ! I bastoncini da escursionismo offrono un appoggio prezioso su terreno instabile, riducono la fatica muscolare e proteggono le articolazioni.
 

Sei elementi essenziali da controllare prima della scelta :
 

• Tipo : Monopezzo (solido) o tre sezioni (pieghevoli, facili da trasportare)
• Materiale : Alluminio (robusto) o carbonio (ultra leggero)
• Impugnatura : Sughero (assorbente), schiuma (comfort), plastica (fascia bassa)
• Accessori : Lacci o guanti per maggiore controllo
• Altezza : Regolabile secondo la pendenza
• Punte e rondelle : Per terreni innevati, accidentati o fangosi
   

Usati correttamente, i bastoncini da cammino possono ridurre la pressione sulle ginocchia del 25% in discesa. Non male, vero ?
 

Lo zaino da escursionismo : il tuo compagno di viaggio

Quando parti all'avventura, la durata del trek e la distanza da percorrere determineranno la scelta dello zaino da escursionismo. Uno zaino mal adattato e sono guai assicurati : dolori alle spalle, mal di schiena, oggetti irraggiungibili... Deve essere funzionale, ben compartimentato e adatto alla durata dell'escursione.
 

Che capacità di zaino scegliere ?

La capacità del tuo zaino dipende dall'autonomia che cerchi :
 

• 10-30L : per un'uscita giornaliera
• 30-40L : per un'escursione di più giorni con pernottamento in rifugio
• 50-70L : per un trek con bivacco in autonomia
   

Se parti per il Tour del Monte Bianco, in autonomia totale, ti serve abbastanza spazio per trasportare il materiale da bivacco : tenda, materassino, attrezzatura da cucina : fornello, pentola e bombola di gas, oltre ai tuoi vestiti Outdoor per la notte. Ti consigliamo in questo caso uno zaino da escursionismo tra 50L e 60L. Quando parti per un trek di più giorni con notti in rifugio, uno zaino da escursionismo da 30L a 40L basterà ampiamente. Potrai infilarci il sacco lenzuolo, l'asciugamano in microfibra, un capo caldo e il kit igiene. Se cammini per una giornata su sentieri pianeggianti e non accidentati, puoi optare per uno zaino di piccola capienza, tra 10L e 30L. 

Pensa anche allo schienale aerato, alle cinghie di compressione, alle tasche laterali e alla possibilità di fissare il materiale all'esterno (tappetino, bastoncini, casco…).
 

Organizzare bene lo zaino

Si mettono gli oggetti pesanti vicino alla schiena, quelli utili durante la giornata a portata di mano (borraccia, snack, giacca), e si bilancia il peso a sinistra e a destra. Tutta un'arte… ma si impara in fretta !

I vestiti da escursionismo : comfort e regolazione

Se c'è un ambito in cui la tecnica tessile fa davvero la differenza, è questo. Basta magliette di cotone che attaccano o jeans che sfregano ! I vestiti da escursionismo che devi portare dipendono ovviamente dalla destinazione e dal periodo in cui parti !
 

La regola dei tre strati

Per adattarsi a tutte le condizioni, si applica la strategia dei tre strati :

• 1° strato (base layer) : una maglietta traspirante, spesso in lana merino. Il marchio Icebreaker propone ad esempio vestiti da escursionismo morbidi, traspiranti e anti-odore, perfetti per partire in trekking giornaliero o su più giorni.
• 2° strato (isolamento) : un pile o un piumino leggero
• 3° strato (protezione) : una giacca impermeabile e antivento. Prevedi sempre una giacca impermeabile traspirante da escursionismo, per proteggerti dalle intemperie !
   

Per la parte inferiore

Scegli un pantalone da escursionismo traspirante, con ginocchia preformate e tasche zip. I pantaloni convertibili in short da escursionismo sono perfetti per l'estate. Aggiungi una mutanda o boxer tecnico, calze anti-sfregamento, e via per i chilometri.

Il materiale da bivacco : dormire sotto le stelle

Se parti per più giorni, il bivacco diventa un'opzione magica. A patto di avere tutto il necessario per passare una notte decente. Dimentica il vecchio sacco a pelo dell'infanzia !
 

Il trio indispensabile

Per gli avventurieri che vogliono partire all'avventura in autonomia totale, va rispettata una lista di materiale da escursionismo, per vivere l'avventura con un minimo di comfort e sicurezza.
 

• Tenda da escursionismo : leggera, compatta, facile da montare. Da MSR, Nemo o Sea To Summit, per esempio, le tende da bivacco sono leggere, pratiche e ultra comode ! 
• Materassino da bivacco : auto-gonfiabile o gonfiabile, con buon valore R per l'isolamento
• Sacco a pelo : piumino naturale per la leggerezza, sintetico per l'umidità
   

A seconda della stagione, scegli un sacco a pelo adatto alla temperatura estrema prevista. Un sacco -5°C è inutile d'estate, così come un 15°C in quota.
 

Per cucinare e rifornirsi

Per recuperare bene, bisogna mangiare bene. Prevedi :
 

• Un fornello leggero e affidabile (gas, alcol o legna)
• Una pentola (casseruola, cucchiaio, coperchio)
• Una bombola di gas compatibile
• Piatti liofilizzati o riso, lenticchie, zuppe…
• Una tazza pieghevole per il caffè del mattino
   

E non dimenticare una lampada frontale, pile di ricambio e una piccola spugna per i piatti.
 

Gli accessori da escursionismo da non trascurare

Ci sono piccoli oggetti che salvano un'uscita. Non trascurare i tuoi accessori da escursionismo perché possono esserti molto utili ! Ecco alcuni accessori da escursionismo indispensabili secondo il tuo itinerario :
 

• Occhiali da sole (categoria 3 minimo)
• Cappellino o buff per proteggersi dal sole
• Berretto e guanti tecnici in quota o a mezza stagione
• Coltello multiuso o lama pieghevole
• Coperta termica
• Carte IGN o app GPS offline
• Power bank per ricaricare smartphone o frontale
   

Il kit di pronto soccorso dell'escursionista avveduto

È sempre più prudente partire all'avventura prevedendo come anticipare eventuali problemi di salute. Non partire mai senza un piccolo kit di pronto soccorso. Leggero ma completo, può salvarti la situazione :
 

• Cerotti, garze, disinfettante
• Balsamo di tigre o crema all'arnica
• Fasce per una caviglia dolorante
• Patch Stimcare per dolori muscolari
• Farmaci personali
• Aspi-veleno se parti in zona a rischio
   

Aggiungi alcune pastiglie per purificare l'acqua, e sarai pronto per gli imprevisti.
 

La checklist dell'avventuriero ben equipaggiato

Prima della partenza, verifica di avere :
 

• Un paio di scarpe da escursionismo adatte
• Uno zaino funzionale
• Vestiti tecnici secondo il meteo
• Materiale da bivacco se necessario
• Bastoncini da cammino
• Un kit di pronto soccorso
• Accessori outdoor utili
   

Pronto a tracciare la strada con Tonton Outdoor ?

Seguendo questi consigli, parti con un vantaggio… e soprattutto con i giusti equipaggiamenti per escursionare in tutta libertà. Che tu esplori i sentieri bretoni, le creste del Vercors o le colline del Luberon, l'avventura inizia dalla scelta del materiale.

E per equipaggiarti come un professionista, vai da Tonton Outdoor, dove la nostra selezione di materiale è pensata da appassionati, per appassionati !