Il freddo invernale è proprio qui. La pioggia fa i suoi capricci e, unita alle basse temperature, intacca un po'le buone risoluzioni sportive! Difficile di mantenere la motivazione per allenarsi all'aperto quando il termometro scende e la notte arriva presto. Eppure, lo sport è importante in ogni stagione! Quindi, per aiutarvi a mantenere la motivazione per fare sport in inverno, ecco i migliori consigli dei tontons!
1. Scegliere l'attrezzatura giusta per fare sport in inverno!
La regola numero uno per non subire le proprie attività sportive, d'estate come d'inverno, è di scegliere bene le proprie attrezzature sportive. Con un equipaggiamento adatto alla stagione, potrete godervi appieno le attività Outdoor e la vostra motivazione non crollerà quando arriverà il momento di indossare la tenuta sportiva!
Ad esempio, se amate il trail running o la corsa, sostituite i pantaloncini con un collant de running long e la maglietta con una sous-couche chaude. Se praticate fitness in una sala non riscaldata, il nostro consiglio è lo stesso: scegliete abbigliamento sportivo caldo facendo però attenzione che sia sempre ben traspirante! Se abitate in montagna e lo sci di fondo o lo scialpinismo sono la vostra attività invernale preferita, consultate la nostra guida per attrezzarvi per gli sport invernali!
Se temete il crepuscolo, garantite la vostra sicurezza indossando indumenti o accessori riflettenti. In questo modo gli altri sportivi dotati di una lampe frontale o i veicoli motorizzati vi individueranno da lontano.
2. Condividere le sessioni sportive con gli amici
Il nostro secondo consiglio per mantenere la motivazione per fare sport in inverno è: condividere un momento con gli amici! In due o in gruppo è più facile motivarvi a uscire a correre o andare in bicicletta! L'attività sportiva diventa allora un momento conviviale e non siete soli a dover affrontare il compito gravoso che consiste nel superare la pigrizia. Avete un appuntamento da onorare! Il nostro brunch mensile è un'occasione perfetta per sgranchirvi le gambe e incontrare i tontons del team! Una pausa rinfrescante e uno spuntino vi saranno offerti dopo la vostra corsa da 5 km o 10 km.
3. Fissare obiettivi sportivi per mantenere la motivazione in inverno
Fissare obiettivi sportivi in inverno permette di restare motivati per tutta la stagione invernale. Può trattarsi della prenotazione di un pettorale per il marathon de Paris in primavera o del graal dell'UTMB alla fine dell'estate. Può anche essere, molto semplicemente, una distanza da percorrere prima della fine della stagione o la partecipazione al cross provinciale, per esempio. Se la pigrizia vi assale quando fa freddo o piove all'aperto, i vostri obiettivi vi richiameranno all'ordine e vi obbligheranno a uscire dal divano!
4. Riscaldare il corpo prima di un'attività sportiva invernale
La temperatura esterna gioca un ruolo importante nell'efficacia delle vostre sessioni di allenamento. Se in estate il corpo è già caldo e richiede solo qualche falcata per essere riscaldato, non è lo stesso in inverno. Nel periodo invernale, le basse temperature richiedono un consumo importante di energia per riscaldare il corpo e mettere in campo la forza necessaria alle vostre attività sportive. Perciò è importante non sollecitare troppo il metabolismo e acclimatarvi progressivamente alle temperature negative.
5. In inverno, preferite lo sport alla luce del giorno!
Per sfruttare al meglio i benefici dello sport in inverno, privilegiate le sessioni sportive nelle ore più soleggiate! Questo vi permetterà di fare il pieno di vitamina D e di godere al massimo del sole, che in inverno è più raro! Invece di andare a correre dopo il lavoro, verso le 18:00, optate per una sessione di running a mezzogiorno. Se fate parte dei coraggiosi che amano nuotare all'aperto, non aspettate il week-end e scambiate la piscina con i laghi o il mare. Per questo, indossate la vostra combinaison de natation prima di arrivare in ufficio!
6. Riscaldarvi al chiuso quando fuori fa freddo.
L'idea di lanciarvi nel freddo glaciale dell'inverno prima di riscaldarvi vi fa rabbrividire? Allora, riscaldatevi al chiuso. In questo modo il vostro corpo sarà già caldo quando uscirete per il vostro footing quotidiano e sentirete molto meno il freddo pungente dell'inverno. Questa tecnica è una soluzione efficace per mantenere la motivazione per fare sport in inverno!
7. Integrare lo sport nella vostra routine quotidiana
Stabilire una routine sportiva è un buon modo per non venire meno ai vostri allenamenti! Integrando lo sport nella vostra routine quotidiana, ridurrete la possibilità di una riflessione sulla vostra volontà o meno di andare a fare sport nel pieno dell'inverno. Siccome diventa un automatismo, non ci penserete più e andrete al vostro allenamento, qualunque sia la vostra motivazione.
8. Provare nuovi sport per motivarvi in inverno.
L'inverno è anche un'ottima occasione per provare nuovi sport! Se non siete motivati ad andare a correre o pedalare come fareste in estate, provate un'altra attività! Lo sci alpino, lo sci di fondo, lo scialpinismo, lo snowboard, l'alpinismo o anche lo slittino sono tutte attività accessibili solo in inverno, quindi tanto vale approfittarne!
9. In inverno, praticate sport lontano dai turisti!
Infine, il fatto di praticare uno sport all'aperto in inverno vi permette di ritrovare tutta la vostra tranquillità! Se non amate la folla, se preferite ritirarvi lontano dai turisti, per quanto simpatici possano essere, l'inverno è la stagione perfetta per fare sport lontano dalla ressa! Indossate le scarpe da running, salite in sella alla bici da strada o alla vostra MTB, andate alla piscina comunale della vostra città: praticate la vostra attività sportiva invernale preferita in un ambiente più tranquillo rispetto all'estate!
10. Fate l'attività sportiva che amate!
Il nostro decimo e ultimo consiglio è il più logico di tutti: praticate lo sport che amate. Destate come d'inverno, è importante trovare la disciplina che vi permette di restare motivati indipendentemente dalle condizioni climatiche! Questo consiglio è il migliore che possiamo darvi per mantenere la vostra motivazione in pieno inverno e continuare a dedicarvi all'attività con piacere e passione, senza mai subire le cattive condizioni!
