Che cos'è un backyard?

Da diversi mesi, un formato di corsa ha preso piede nell’universo del trail: la Backyard. Un concetto diffuso in tutto il mondo e ormai imprescindibile anche in Italia, che stravolge le regole classiche della corsa. Tonton Outdoor ti spiega nel dettaglio le norme, le origini e le particolarità di questo formato unico.
 

Le origini della Backyard

La Backyard Ultra è stata ideata da Gary Cantrell, meglio noto con lo pseudonimo di Lazarus Lake (o « Laz »), il creatore della mitica Barkley Marathons.

Il termine Backyard significa letteralmente « cortile ». All’inizio Laz organizzava la gara sui sentieri intorno alla sua casa nel Tennessee. L’idea era semplice: creare una corsa senza traguardo fisso, dove solo la resistenza fisica estrema e la forza mentale decidono chi vince.
 

Le regole d’oro della Backyard Ultra

Il funzionamento di una Backyard si basa su norme ben precise:

• La distanza: 6,706 chilometri (4,167 miglia). Ogni partecipante deve completare un giro di 6,706 km in meno di un’ora.
• La partenza: ogni ora, puntuale. Un nuovo via viene dato ogni 60 minuti esatti. Se un corridore finisce il giro in 45 minuti, ha 15 minuti per riposare, mangiare o cambiarsi prima della partenza successiva.
• Il timing: perché questa distanza? Percorrendo 6,706 km ogni ora per 24 ore, un corridore raggiunge esattamente 100 miglia (cioè 160,9 km) in una giornata intera.
• L’eliminazione: chi non si presenta sulla linea di partenza al fischio dell’ora successiva o supera il tempo di un’ora per chiudere il giro viene eliminato.
• Un solo vincitore (Last One Standing): a differenza delle gare classiche, non ci sono secondo o terzo posto. La prova finisce solo quando resta un unico corridore in pista e completa da solo un ultimo giro. Tutti gli altri ricevono la dicitura DNF (Did Not Finish).
   

Una gestione strategica: velocità contro riposo

In una Backyard, correre veloce non serve. Andare troppo forte consuma energie inutilmente e aumenta la stanchezza muscolare. Al contrario, correre troppo piano riduce il tempo di pausa tra un giro e l’altro.

Quindi l’arte della Backyard sta nella regolarità e nella capacità di fare brevi sonnellini nei pochi minuti di pausa tra un’ora e l’altra.
 

Perché questo formato attira così tanto?

La Backyard Ultra riscuote sempre più successo tra gli appassionati di ultra-distanza e il pubblico generale per vari motivi:

1. L’accessibilità iniziale: la velocità media richiesta è circa 6,7 km/h, alla portata di molti corridori nelle prime ore.
2. L’aspetto sociale e accogliente: la zona di partenza e rifornimento diventa un vero villaggio dove tutti i corridori e i loro assistenti si incontrano ogni ora.
3. La sfida mentale: il vero nemico non è il dislivello o il cronometro, ma la capacità di alzarsi dalla sedia di riposo a ogni nuovo fischio per ripartire.
    

Le versioni moderne del formato

Se la formula originale è una gara a eliminazione senza limite di tempo, sono nate molte varianti per adattarsi a eventi o iniziative benefiche:

• Le Backyard a tempo limitato: come « Le 25 ore che corrono » lanciata da Clem qui court, dove la durata massima è fissata a 25 ore (circa 167,65 km).
• I formati a staffetta o a squadra: per provare il concetto in modo divertente senza accumulare distanze da ultra-marathon.
• Le 25 ore che corrono - la backyard di Clem qui Court: con personalità e membri della community di Clem qui Court.

Quale attrezzatura scegliere per affrontare una backyard?

Per vivere serenamente una Backyard Ultra, la scelta dell’attrezzatura si basa su tre principi: comfort, modularità e anticipo. Ecco i prodotti essenziali da portare con sé.
 

Le scarpe

Primo elemento indispensabile: la scelta delle scarpe da trail. Durante una backyard i piedi subiscono uno stress estremo per la ripetizione dei giri. Porta quindi almeno due paia di scarpe con massimo ammortizzamento e calze tecniche.

È fondamentale prevedere il gonfiore dei piedi e gli attriti ripetuti. Per questo è importante avere anche prodotti per la cura e crema anti-attrito.
 

I vestiti

Le condizioni meteo e la temperatura corporea cambiano molto tra giorno, notte e fasi di sosta. Per questo un maglia da corsa traspirante, un pantaloncino, una giacca antivento o una visiera e manicotti a compressione aiutano a resistere. Ovviamente sono molto consigliati anche vestiti di ricambio e da notte come una piumino leggero.
 

La lampada frontale e l’orologio GPS

Correre al buio richiede un’ottima visione del terreno per ridurre l’affaticamento visivo e evitare cadute.

• Lampada frontale potente: scegli un modello con buon fascio luminoso e potenza regolabile (almeno 300-600 lumen).
• Batterie di ricambio: porta diverse batterie già cariche al 100 % o una seconda lampada di riserva.
• Orologio GPS: un modello con grande autonomia o impostato in modalità risparmio, più un cavo di ricarica rapida da collegare al campo base durante le pause.
   

L’alimentazione

Infine, un fattore chiave: una buona alimentazione è essenziale per riuscire in una backyard.

• Bevande energetiche ed elettroliti
• Gel e puree energetiche
• Alimentazione solida con barrette energetiche e dolci
   

Pronto a provare l’avventura e a concatenare i giri? Trova tutta l’attrezzatura necessaria per i tuoi allenamenti di ultra-distanza da Tonton Outdoor!