Palette da nuoto

Perché nuotare con le palette da nuoto e come sceglierle in base alla vostra struttura fisica?

Le palette da nuoto diventeranno presto le vostre migliori alleate se desiderate aumentare la forza della parte superiore del corpo, migliorare i movimenti delle braccia e guadagnare in efficienza durante le vostre sessioni di nuoto! 

Perché e come usare le palette durante gli allenamenti?

Le palette da nuoto, generalmente utilizzate insieme al pull-buoy, vi consentono di rafforzare la parte superiore del corpo aumentando significativamente la resistenza della mano al contatto con l'acqua. Nella fase di propulsione, la vostra mano, munita di una palette, possiede una superficie di trazione maggiore rispetto a quando nuotate senza accessori da nuoto. Questo permette di spostare una quantità d'acqua maggiore e quindi di guadagnare velocità. 

Con le palette, il movimento della mano, nella transizione tra la fase di tiro e quella di spinta, è ottimizzato. La resistenza della palette contro l'acqua vi obbliga a posizionare correttamente il braccio e vi permette di migliorare naturalmente la tecnica di nuoto. 

Quando usare questo accessorio? 

Le palette si usano esclusivamente in allenamento. Se praticate il triathlon o lo swimrun, vi aiutano a rinforzarvi muscolarmente e a incrementare la potenza. Tuttavia, sono vietate nelle giornate di gara.

Potete utilizzarle sia durante gli allenamenti in piscina sia in acque libere. 

Come scegliere le vostre palette da nuoto? 

In base al vostro livello, scegliete palette adatte. Esistono diverse dimensioni e forme di palette, più o meno consigliate in funzione della vostra morfologia, dello sviluppo muscolare e del livello tecnico. 

- Nuotatore/trice principiante: se siete alle prime armi, optate per palette di piccola taglia, da una forma semplice e realizzate in materiali flessibili. Quando iniziate, è importante prendere confidenza con questo accessorio. L'obiettivo è trovare i giusti appoggi, percepire una trazione superiore e sviluppare gradualmente la forza muscolare. Fate attenzione a non scegliere palette con una superficie d'appoggio troppo ampia, per evitare dolori alle spalle. Le palette con uno o più fori lasciano passare l'acqua e riducono la resistenza: sono ideali per i principianti++. 

- Nuotatore/trice intermedio/a: se siete praticanti regolari della natation ma iniziate ad allenarvi con le palette, scegliete una taglia piccola (per esempio la S) per cominciare. Se le sensazioni sono positive e volete aumentare la superficie, passate a una M e, successivamente, a una L quando avrete fatto progressi evidenti. 

- Nuotatore/trice esperto/a: se il vostro livello è avanzato e volete introdurre maggiore difficoltà negli allenamenti, orientatevi verso palette larghe, nelle taglie M o L. Le palette larghe vi daranno maggiore potenza e quindi una spinta all'altezza delle vostre aspettative. 

- Rana o farfalla: amate nuotare, lo fate regolarmente e praticate stili come la farfalla o la rana? Le plaquettes Finger saranno più adatte alla vostra pratica. Si posizionano all'altezza delle dita e offrono una resistenza più in linea con i vostri movimenti di nuoto. 

Per ottimizzare ulteriormente le vostre sessioni, non dimenticate di scegliere un paio di occhialini da nuoto adatti al vostro ambiente e un costume in cui vi sentite a vostro agio, per nuotare per ore o più volte alla settimana. Per perfezionare la tecnica delle battute di gambe e allenare la parte inferiore del corpo, optate per palmes e una tavoletta da nuoto. 

Per scegliere il vostro costume, scoprite la nostra ampia gamma su Tonton Outdoor :

• Costumi da bagno donna 
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Se nuotate in acque libere, scoprite le nostre linee di mute : 

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