Palette da nuoto

Perché nuotare con le palette da nuoto e come sceglierle in base alla sua corporatura ?

Le palette da nuoto diventeranno ben presto le sue migliori alleate se desidera aumentare la forza della parte superiore del corpo, migliorare i movimenti delle braccia e ottimizzare l'efficienza durante le sue sessioni di nuoto! 

Perché e come utilizzare le palette da nuoto durante le sue sedute di allenamento?

Le palette da nuoto, generalmente utilizzate in complemento al pull-buoy, le permettono di rafforzare la parte superiore del corpo aumentando considerevolmente la resistenza della sua mano a contatto con l'acqua. Nella fase di propulsione, la sua mano, accompagnata da una paletta, ha una superficie di trazione maggiore rispetto a quando nuota senza accessori per il nuoto. Questo le consente di spostare una maggiore quantità d'acqua e quindi di guadagnare velocità. 

Con le palette da nuoto, il movimento della sua mano, durante la transizione tra la fase in cui può tirare e quella in cui spinge, è ottimizzato. La resistenza della paletta contro l'acqua la obbliga a posizionare correttamente il braccio e le permette di migliorare naturalmente la sua tecnica di nuoto. 

Quando utilizzare questo accessorio per il nuoto ? 

Le palette da nuoto si usano solamente in allenamento. Se pratica il triathlon o lo swimrun, le aiutano a rafforzare la muscolatura e a incrementare la potenza. Tuttavia, sono vietate nelle giornate di gara.

Può usarle durante i suoi allenamenti sia in piscina che in acque libere. 

Come scegliere correttamente le sue palette da nuoto ? 

In base al suo livello, scelga delle palette da nuoto adatte. Esistono diverse misure e forme di palette più o meno consigliate in funzione della sua morfologia, dello sviluppo muscolare e del livello tecnico. 

- Nuotatore/trice principiante : se è un/una nuotatore/trice principiante, opti per delle palette di piccole dimensioni, con una forma semplice e materiali flessibili. Quando inizia, è importante familiarizzare con questo accessorio. L'obiettivo è trovare i giusti appoggi, percepire una trazione superiore e sviluppare lentamente la sua potenza muscolare. Attenzione a non scegliere palette con una superficie di appoggio troppo ampia, per evitare infortuni alle spalle. Le palette da nuoto con uno o più foro(i) permettono il passaggio dell'acqua e minimizzano la resistenza. Sono ideali per una pratica da principiante ++. 

- Nuotatore/trice intermedio/a : se è un/una appassionato/a di nuoto ma sta iniziando l'allenamento con le palette, scelga una taglia piccola (la taglia S, per esempio) per cominciare. Successivamente, se le sensazioni sono buone e desidera aumentare la taglia, passi a una taglia M o anche a una L, quando avrà fatto progressi evidenti. 

- Nuotatore/trice esperto/a : se il suo livello è buono e desidera aumentare la difficoltà dei suoi allenamenti, orienti la sua scelta verso delle palette ampie, di taglia M o L. Le palette ampie le apporteranno una grande potenza e quindi una propulsione all'altezza delle sue aspettative. 

- Rana o farfalla : le piace nuotare, nuota regolarmente e pratica stili come la farfalla o la rana? Le palette Finger saranno più adatte alla sua pratica. Si posizionano a livello delle dita e le offrono una resistenza più in linea con i suoi movimenti di nuoto. 

Per ottimizzare ancora di più le sue sedute di nuoto, non dimentichi di scegliere un paio di occhialini da nuoto adatti al suo ambiente e un costume da bagno in cui si senta a suo agio, per nuotare per ore o più volte alla settimana. Per perfezionare la sua tecnica di battito delle gambe e per far lavorare la parte inferiore del corpo, opti per delle pinne e una tavoletta da nuoto. 

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