Gels énergétiques pour le sport : nutrition pour l'entraînement et la compétition
Répondant avec précision, à vos besoins de sportifs en termes de nutrition, les gels énergétiques se prennent durant des efforts longue durée ou en guise de coup de boost en fin de course. Adaptés à tous les sports de vitesse et d'endurance : course à pied, triathlon, trail, cyclisme, athlétisme, natation, fitness et cetera, ils se mangent facilement, telle une compote individuelle.
Un gel énergétique : qu'est-ce ?
Ce concentré d'énergie regorge de nombreux ingrédients utiles pour vous apporter ce dont vous avez besoin pour progresser dans votre sport favori. Par exemple, lorsque vous participez à une compétition de course à pied tel qu'un marathon, le gel énergétique à un réel effet immédiat sur votre corps. Facilement assimilée par votre organisme grâce à sa texture liquide, votre énergie est déployée instantanément. Vous pouvez également opter pour des compositions qui feront effet progressivement, notamment sur une course cycliste d'ultra distance.
Que vous soyez athlète ou amateur, les gels font leur effet, notamment lors de votre quête de performance. Composés de minéraux, vitamines et glucides, les gels énergétiques limitent votre baisse de glycogène qui est à l'origine de votre énergie. Ainsi, vos muscles restent bien alimentés et vos performances accrues. Ces gels permettent de lutter contre la déshydratation et le stress oxydatif.
Quels sont les avantages à consommer des gels énergétiques liquides ?
Au-delà des raisons que nous venons d'évoquer précédemment, les gels énergétiques possèdent de nombreux avantages pour vous, sportifs. Il permet d'assurer le maintien de vos performances grâce à une énergie assimilable rapidement. La plupart des marques que vous retrouvez sur Tonton Outdoor vous proposent des arômes naturels telle que Overstims ou des produits sans conservateurs ni colorants tels que Meltonic. Leur format compact vous permet de le glisser dans votre poche ou votre sac de trail, que ce soit durant vos entraînements ou vos compétitions.
Compensez vos pertes nutritionnelles dues à la sueur avec des ingrédients riche tels que les vitamines, les minéraux et le sodium. Ouvrez votre gel, versez l'intégralité du contenant de votre bouche et avalez-le. Le tour est joué ! Votre énergie est retrouvée, il ne vous reste plus qu'à persévérer jusqu'à la ligne d'arrivée !
Quand consommer un gel énergétique ?
En entraînement comme en compétition, sur votre vélo comme natation ou en course à pied, consommer votre gel énergétique lorsque vous faites du sport intensément ou sur une longue durée pour éviter les "fringales".
Nous vous conseillons, après avoir choisi votre gel selon vos goûts et votre besoin, de consommer un gel énergétique toutes les 45 minutes. Cela favorise un apport régulier en nutriments. Si, au cours de vos efforts vous ressentez une baisse d'énergie subite, n'hésitez pas à consommer un gel également. Le gel énergétique remplacera également vos aliments trop difficiles à mâcher lors d'un effort intense, tel que vos barres énergétiques ou vos nougats de sport.
