Choisir la pointure de ses chaussons d'escalade : nos conseils

Les idées reçues ont souvent la vie dure, et elles n’épargnent pas les chaussons d’escalade ! Réputés comme étant de sombres tortureurs de pieds, les débats font rage dans le milieu de la grimpe sur la pointure des chaussons d'escalade ! Alors, si vous débutez l’escalade ou si vous changez de modèle de chaussons, une question revient inévitablement : quelle pointure choisir ? Trop serré, c’est l’enfer. Trop grand, c’est la glissade assurée. Et comme chaque marque taille différemment, ce n’est pas aussi simple que de prendre sa taille habituelle.

Pas de panique, chez Tonton Outdoor, nous chaussons du grimpeur à longueur de journée, et nous vous partageons ici nos conseils pour choisir la bonne pointure de chaussons d’escalade, sans vous faire un nœud au cerveau (ni aux orteils) !

 

Pourquoi la pointure des chaussons d’escalade est-elle si spécifique ?

Un chausson d'escalade homme ou femme n’est pas une chaussure classique, c’est un outil de précision. En escalade, vos pieds doivent sentir la paroi, adhérer, se faufiler dans les fissures et pousser avec puissance. Pour cela, vos chaussons doivent être parfaitement ajustés. La moindre imprécision dans la taille peut se traduire par un pied qui flotte, une perte d’adhérence ou une sensation désagréable de gêne constante.

C’est donc normal, et même recherché, que vos chaussons soient plus serrés que des chaussures de ville. Mais cela ne veut pas dire qu’ils doivent être douloureux.

 

Chausson d’escalade douloureux : mythe ou réalité ?

Difficile de démêler le vrai du faux en matière de chaussons d’escalade. S’il est vrai qu’enfiler et garder aux pieds des chaussons de grimpe n’est pas réellement synonyme de confort pantouflard, la torture n’est tout même pas de mise ! 

Alors, chaussons douloureux, mythe ou réalité ? Et bien, chez Tonton Outdoor, nous avons tendance à répondre… un peu des deux ! A la différence des chaussures de trail running ou des chaussures d'approche dans les quelles vous devez sentir un réel confort lors de l'essayage puis lors de la pratique pendant de longues heures, avec des chaussons de grimpe, les sensations sont... différentes ! 

Pour progresser en escalade, votre chausson doit en effet être très ajusté à votre pied, c’est la règle numéro 1, et cela peut être relativement douloureux, notamment au début. Pour cela, votre pied doit être parfaitement enveloppé dans le chausson d’escalade, ne laissant pas de place aux espaces vides du talon aux orteils en passant par la voûte plantaire. Le talon doit être maintenu et immobile, les orteils doivent être recroquevillés à la pointe et la voûte épousée par la semelle. Positionnés ainsi, vos pieds disposent d’une force beaucoup plus grande au niveau des orteils et d’une précision beaucoup plus fine au niveau du talon !

Au moment de l’essayage, gardez à l’esprit que l’escalade n’est pas une torture et qu’aucun point de pression ne doit être ressenti lorsque vous enfilez votre chausson. Vos pieds doivent donc être serrés dans les chaussons, sans que cela ne provoque de douleur. Si le confort n’est pas à son apogée, il s’agit de trouver le juste milieu entre maintien comprimé et douleur invalidante.

Néanmoins, selon votre niveau de pratique, le type d’escalade pratiquée et la forme de votre pied, l’ajustement du chausson peut varier. Pour bien comprendre comment choisir vos chaussons d’escalade, n’hésitez pas à consulter notre article "Bien choisir ses chaussons d'escalade selon sa pratique". A noter également, les matériaux choisi peuvent avoir une réelle incidence sur le confort au long terme. En effet, un chausson en cuir aura tendance à se détendre légèrement, tandis qu'un chausson en synthétique gardera sa forme. 

Aussi, pensez à essayer vos chaussons en fin de journée, lorsque vos pieds sont gonflés ! Comme pour tester des chaussures de randonnée, la fin de journée est le meilleur moment, pour ne pas vous retrouver avec des chaussons ou des chaussures trop serrés au moment de la pratique ! 

La règle d’or : ajusté, mais pas écrasant

Le bon chausson épouse le pied, sans le martyriser. L’objectif, c’est que votre chausson vous donne un maximum de sensations sur les prises, tout en restant utilisable pendant toute votre séance. Vous devez sentir que vos orteils sont au contact de la pointe, voire légèrement recroquevillés, mais sans douleur vive.

Un bon ajustement signifie :

• Pas d’espace vide au niveau du talon ou de la voûte plantaire.
• Une pression uniforme, sans point dur localisé.
• Aucun orteil qui se plie violemment ou se tord.

Une légère compression, mais jamais une souffrance.

 

Pointure ville vs pointure escalade : comment s’y retrouver ?

Nous vous l'accordons, ce n’est pas très intuitif au départ. En escalade, on entend souvent dire qu’il faut prendre "une à deux pointures en dessous". Mais ce n’est qu’un point de repère vague, car tout dépend du modèle, de la marque, de la forme du chausson… et de votre tolérance au serrage.

Voici quelques repères utiles :

• Débutants : prenez une demi-pointure à une pointure en dessous de votre taille de ville.
• Intermédiaires : une à une taille et demie en dessous selon le chausson.
• Confirmés / experts : parfois deux tailles ou plus, surtout en bloc ou en compétition.
• Mais attention : ne comparez pas les tailles entre marques. Une pointure 42 chez La Sportiva peut tailler plus petit qu’un 42 chez Scarpa ou Black Diamond.
  
   

L’importance de la matière : cuir vs synthétique

Votre chausson va-t-il se détendre ? Ça dépend du matériau.

• Cuir non doublé : se détend beaucoup avec le temps (jusqu’à une pointure complète). Prévoyez une taille un peu plus serrée à l’achat.
• Cuir doublé : se détend peu. Ajustez-vous plus précisément dès le départ.
• Synthétique : très peu de détente, voire aucune. Prenez une taille vraiment adaptée à vos sensations immédiates.
   

Cela peut faire une grande différence après quelques semaines d’usage. On voit souvent des grimpeurs débutants se retrouver avec des chaussons trop grands après 5 séances simplement parce qu’ils ne savaient pas que le cuir allait se relâcher.
 

Le type de pratique influence la pointure idéale

Tous les grimpeurs n’ont pas les mêmes exigences en matière de serrage. Selon que vous grimpiez en salle, en falaise, en bloc ou en grande voie, le choix de la pointure optimale ne sera pas le même.
 

En salle

Confort et enfilage rapide sont prioritaires. Vous enchaînez les voies, vous faites des pauses, vous retirez souvent vos chaussons. Choisissez une taille confortable, légèrement serrée, mais que vous pouvez porter sans grimacer. Une pointure en dessous suffit souvent.
 

En bloc

Précision et agressivité sont de mise. Le bloc exige un bon transfert de puissance et une excellente sensibilité. Là, on accepte volontiers d’être un peu plus serré. Une à deux pointures en dessous, voire plus pour les chaussons très cambrés et souples.
 

En falaise

La précision est importante, mais le confort compte aussi. Sur des voies longues ou techniques, mieux vaut un bon ajustement, mais pas au détriment de la circulation sanguine. Une à une taille et demie en dessous est une bonne moyenne.
 

En grande voie

Ne vous sacrifiez pas pour un gratton. Quand vous restez en chaussons pendant plusieurs heures, le confort doit primer. Choisissez une demi-pointure à une pointure en dessous de votre taille de ville. Certains grimpeurs prennent même leur pointure normale pour les grandes voies en plusieurs longueurs.

 

Adapter la pointure à votre morphologie de pied

Chaque pied est unique, alors adaptez votre choix. Que vous ayez le pied fin, large, creux ou avec des orteils particuliers, il est essentiel de trouver un chausson qui correspond à votre forme. Certains modèles sont spécialement conçus pour les pieds étroits (souvent notés "LV" pour "low volume") ou pour les pieds larges ("HV" pour "high volume").

Pensez aussi à :

• La longueur des orteils : certains modèles sont plus confortables pour les pieds à orteils de même longueur.
• La hauteur du cou-de-pied : les ballerines peuvent comprimer si votre pied est très haut.
• La forme du talon : un talon mal ajusté fait perdre en stabilité dans les crochetages.
   

Conséquences d’un chausson d’escalade trop petit VS trop grand

Vous l’aurez compris, pour choisir la pointure de vos chaussons d’escalade, l’essayage est de mise et doit vous permettre de faire la différence entre un chausson serré et ajusté, et un chausson douloureux, et donc entre un chausson trop petit et un chausson trop grand. Mais alors, quelle serait la conséquence d’un chausson d’escalade trop petit ou trop grand ?
 

Un chausson trop petit est synonyme de douleur 

Un chausson trop petit est un chausson douloureux. Le risque en choisissant un chausson trop petit est avant tout de vous détourner de la pratique de l’escalade. Quoi de plus désagréable que de passer votre séance d’escalade à souffrir ? Aussi, au-delà du simple dégoût de la pratique, des pieds trop comprimés dans des chaussons peuvent engendrer des douleurs et des problèmes articulaires et musculaires beaucoup plus durables et sérieux, il est donc primordial de faire la différence au moment de l’essayage.
 

Un chausson trop grand vous empêche de progresser 

Au contraire, des chaussons trop grands peuvent vous empêcher de progresser. En effet, si votre pied bouge dans votre chausson, vous augmentez premièrement le risque de frottement et donc l’apparition d’ampoules, mais vous limitez la puissance de vos orteils. Pour bien accrocher les prises, pour avoir confiance en ses pieds et pouvoir pousser fort, vos orteils doivent être recroquevillés à la pointe. Dans cette position, leur force est décuplée et vous permet d’aller chercher toujours plus loin et plus fort, même sur des prises minuscules ! Aussi, si votre talon n’est pas correctement maintenu, vous perdez en précision lors des crochetages, notamment en bloc ou en dévers et limiterez également votre force pendant les mouvements.

 

Essayage en boutique : le moment crucial

Prenez le temps d’essayer, c’est la meilleure manière de choisir. Voici nos conseils pour un essayage optimal :

• Essayez les chaussons en fin de journée, quand vos pieds sont un peu gonflés.
• Marchez un peu, faites des flexions, grimpez sur une poutre d’essai si disponible.
• Restez au moins 5 à 10 minutes dedans pour juger de la pression dans le temps.
• Essayez plusieurs marques et modèles pour trouver votre forme idéale.
   

Et surtout, n’hésitez pas à demander conseil à un vendeur passionné. Chez Tonton Outdoor, nous vous guidons en fonction de votre niveau, de votre pratique et de votre morphologie.
 

Choisir la pointure de ses chaussons d'escalade n'est pas toujours évident, surtout lorsque l'on débute et que les pieds ne sont pas encore habitués à une telle compression. Cependant, gardez à l'esprit que douleur n'est jamais synonyme de progression, et écoutez vos sensations ! Maintenant que vous avez toutes les clefs en main pour progresser en escalade en prenant du plaisir, Tonton Outdoor attend vos plus belles démonstrations de grimpe ! Les Tontons vous aident aussi à choisir votre baudrier d'escalade !