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PLANCHE DE NAGE : QUELS INTERETS EN NATATION ? 

Que ce soit pour apprendre à nager, pour progresser ou tout simplement faisant partie intégrante de votre pratique, la planche de nage, au même titre que les plaquettes ou le pull-buoy, vous permet de travailler les différentes parties de votre corps spécifiquement, pour progresser en natation

Adaptée aux débutants comme aux confirmés, aux nageurs comme aux triathlètes, la planche de nage vous accompagne dans le développement de votre gestuelle dans l'eau et vous permet de réaliser des mouvements justes, que ce soit au niveau des jambes ou au niveau des bras. 

 

Comment utiliser ma planche de nage en natation ? 

La première erreur à éviter, est de l'utiliser comme support. La planche de nage ne doit pas supporter votre poids du corps, mais elle doit vous permettre de vous alléger en réalisant de grands mouvements. Tout d'abord, tenez votre planche avec les deux mains, étirer votre corps le plus possible et nagez avec vos jambes en travaillant votre respiration. 

Vous pouvez également la placer entre vos jambes, dans l'idée de remplacer le pull-buoy, afin de travailler vos bras plus spécifiquement. 

 

N'oubliez pas de porter des lunettes de natation adaptées à votre pratique : en mer, en lac ou en intérieur pour optimiser votre progression et prendre du plaisir.