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Pour pratiquer le running, choisissez des chaussures de course à pied Femme adaptées ! 

La course à pied est un sport qui demande peu de matériel, mais qui exige du matériel de qualité, notamment des chaussures de running adaptées à votre gabarit et à votre foulée ! Pourquoi ? Pour que votre pratique, de ce sport à impact, soit un plaisir et n'engendre pas de blessure ! 

Et nous ne parlons pas de la pratique du trail, qui nécessite des chaussures de trail adaptées aux terrains abrasifs et accidentés ! Ici, nous vous guidons dans votre choix de chaussures, pour courir sur la route et les sentiers, dans un objectif de plaisir ou de performance !

 

Comment choisir vos chaussures de running Femme selon votre gabarit ?

Pour faire simple et vous conseiller au mieux, sur le type de chaussures de course à pied qu'il vous faut, nous fonctionnons par "fourchette de poids". Bien évidemment, chaque Femme est différente et il est nécessaire de prendre en compte différents critères pour déterminer votre chaussure de running idéale. Lesquels ? Notamment votre niveau en course à pied, le port de semelles orthopédiques ou non, des antécédents de blessures ou des douleurs localisées, ou encore vos préférences en termes de sensations de course ou vos types de séances

Mais dans un premier temps, nous allons nous baser sur votre poids :  

 

  • - Si vous pesez moins de 50 kg : Privilégiez des chaussures ultra dynamiques pour la vitesse, du type Adidas Adizero Pro. Pour vos séances d'endurance, optez pour un modèle léger comme les Clifton 8 Hoka Femme

 

  • - Si vous pesez entre 50 kg et 60 kg : Pour réaliser vos séances de fractionné, vous pouvez porter des plaques en nylon comme présentes sur l'Endorphin Speed 2 Saucony. Pour vos footings et sorties longues, les Ghost 14 Brooks et les Nimbus Lite 3 Asics seront idéales, car elles possèdent plus d'amortis et sont plus confortables pour votre foulée. 

 

  • - Si vous pesez entre 60 kg et 75 kg : Si vous souhaitez faire des séances dynamiques ou sur piste, choisissez des chaussures légères et dynamiques du type Adidas Adizero Boston 10 ou Nimbus Lite Asics (qui conviendront parfaitement à des séances de vitesse pour votre gabarit). Lors de vos footings de récupération ou vos sorties longues, optez pour des Glycerin 20 Brooks, plus moelleuses et moins contraignantes pour vos articulations. 

 

  • - Si vous pesez plus de 75 kg : Recherchez la stabilité et le confort ainsi que de l'amorti pour vos séances, quelles qu'elles soient, avec des Adistar Adidas ou des Wave Sky Mizuno par exemple. 

 

Connaître votre type de foulée, pour orienter votre choix lors de votre achat de chaussures de running !

Etant donné que chacune de vous, coureuses à pied, êtes différentes de part votre morphologie et votre gabarit, il en va de même avec votre type de foulée. Peut être avez-vous une foulée universelle comme 50% des coureuses à pied ? Faites-vous partie des 40% de Femmes qui courent avec une foulée pronatrice ? Ou bien, vous êtes avec la minorité, à avoir une foulée supinatrice ?

Pour le savoir, on vous explique les différences entre les types de foulée existants

 

  • - Vous avez une foulée universelle quand : Votre mouvement de pronation est classique. C'est à dire que votre pied, lors de son contact avec le sol, se pose légèrement sur l'extérieur, avant de mettre sa force au centre de votre chaussure. Votre foulée est plutôt externe, mais sans "exagération". C'est ce qu'on appelle une foulée universelle (à tendance pronatrice, pour la majorité des coureurs / coureuses). 

 

  • - Vous avez une foulée pronatrice quand : Quand on vous annonce que vous avez une foulée pronatrice, on parle enfaite de "sur-pronation". C'est à dire que votre pied attaque le sol par l'extérieur (comme c'est le cas pour une foulée universelle) mais se déporte vers l'intérieur suite à l'impact au sol. La force de votre impact est donc localisée vers l'intérieur de votre pied. Si vous regardez sous vos chaussures de running actuelles et que vous constatez une usure de la semelle à l'intérieur du pied, vous avez très certainement une foulée sur-pronatrice.

 

  • - Vous avez une foulée supinatrice quand : Les coureurs / coureuses avec une foulée supinatrice sont moins nombreux. Elle caractérise une attaque du pied vers l'extérieur, avec une difficulté de votre cheville à ramener votre pied au centre. Ce type de foulée représente seulement 10% des sportifs. 

 

Et le drop dans tout cela ? Qu'est-ce que le drop sur une chaussure de running ? 

Sur une chaussure de course à pied, le drop représente la différence entre l'avant de votre chaussure et l'arrière. En d'autres termes, il représente l'inclinaison de votre pied lorsque vous le glissez dans votre chaussure. 

Les professionnels de la santé recommandent de plus en plus de privilégier un drop faible, pour retrouver une foulée naturelle et limiter les tensions au niveau des chevilles, des tendons, etc. Faites tout de même attention, si vous êtes habituées à courir avec un drop de 12 cm, il n'est pas recommandé de changer de chaussures de course pour un drop de 4 cm. Allez-y progressivement pour vous laisser le temps d'identifier les réactions de votre corps. 

Le drop 0 appliqué aux chaussures de running minimalistes, ne convient pas à toutes les coureuses. Si vous portez des talons, nous vous conseillons d'opter pour un drop plus élévé, entre 9 cm et 12 cm

Si vous avez l'habitude de marcher pied-nus, que vous souhaitez retrouver une sensation de course la plus naturelle possible, optez alors pour de chaussures avec un drop de 4 cm ou 0 cm. La marque Altra propose des chaussures de running minimalistes. Découvrez également la marque Hoka et son drop faible de 4 cm. 

 

N'oubliez pas que votre choix de chaussettes de running est également très important si vous souhaitez courir dans les meilleures conditions, en limitant les risques de blessures et d'échauffements. Si vous souffrez de problèmes articulaires ou musculaires, type périostite ou inflammation, portez des manchons de compression ou autre textile de compression, agissant parfaitement sur ce type de maux. 

 

Vous aimeriez être guidées dans votre choix de chaussures de running Femme ? Consultez notre Guide des tailles personnalisé et faites vos choix parmi les meilleures marques de chaussures de running du marché !