Gâteaux sport et crème dej à déguster avant l'effort

Gâteaux pour le sport et crèmes énergétiques pour le petit-déjeuner : nos recettes !

Avant une course, rien de tel que de s'alimenter avec un repas facile à digérer, qui nous apporte un plaisir gustatif et surtout, de l'énergie ! Nous pensons très souvent à notre nutrition sportive pour l'épreuve, mais trop peu à ce que nous allons manger avant. Découvrez nos gâteaux sport et nos crèmes énergétiques, facilement assimilables par votre organisme avant une compétition de trail running, de vélo ou d'autres épreuves sportives ! 

Gâteaux sport ou Gatosport : le must avant une épreuve sportive !

Le gâteau sport est considéré comme le dernier repas énergétiques et digeste à consommer avant une épreuve sportive. Effectivement, il vous apporte une énergie progressive, vous permettant d'être en forme durant votre épreuve. N'hésitez pas, pour autant, à consommer des gels énergétiques ou des barres protéinées selon la durée de votre effort. 

Le Gatosport se consomme jusqu'à une heure avant le début de l'épreuve. Avec ce repas d'avant course, vous n'avez pas besoin de consommer un autre aliment. Accompagnez-le d'un thé ou d'une boisson chaude pour une meilleure digestion. 

Pour le préparer : rien de plus simple ! Versez la poudre dans un saladier, ajoutez le dosage d'eau recommandé sur l'emballage, mélangez le tout, versez le mélange dans un moule à gâteau classique et enfournez le temps de le cuir. Vous n'avez ensuite, plus qu'à la déguster et vous concentrer sur votre course !

Crèmes énergétiques avant une épreuve : la crèm'dej tant appréciée !

Pour les sportifs/ves qui n'arrivent pas à manger d'aliment solide avant une épreuve, pour les tardifs qui ne prennent jamais le temps, ou tout simplement, pour les adeptes de crèmes dessert, la crème énergétique est un bon intermédiaire entre le solide et le liquide. Digeste avant l'effort, facile à avaler et consommable jusqu'à 15/30 min avant l'effort, la crème dej est le petit-déjeuner sportif idéal avant une épreuve !

Vous pouvez mélanger cette recette avec votre boisson végétale préférée, ou avec de l'eau !